练武术怎样才能达到最佳效果？做好这几点，就能得到好拳好身体

日常练习武术应注意些什么?根据我们的经验，我们给大家提供一些建议，希望对大家练武有所帮助。

1,练拳时最好选择空气新鲜、环境安静的地方。对于内家拳来说，这样容易做到“精神内守”，有益于练功。时间最好在清晨和晚间，或下午4时至6时左右。对于外家拳来说，这样做不仅利于提升功力，且有利于身体健康。

2.练功前要做好准备活动，首先要使全身肌体放松、自然。可先做几下深呼吸，意识集中在腹部正中(即“丹田”部位，形成协调、自然的腹式呼吸)，然后再进行身体各部位关节的活动。其中包括:转颈、抡臂、拧腰、转胯、活膝、小跳、压腿、压肩、基本步型和平衡控制等基本功和基本动作练习，使气息达到柔顺而自然，肌体关节达到灵活而舒展，控制能力加强，这样对提高练拳效果，增加练功情绪，避免受伤等，都是大有裨益的。

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