苹果和此物一起煮，睡前喝一碗，睡眠香，气血足，女人常喝显年轻

苹果是一年四季常吃的一种水果，有着“智慧果、记忆果”的美称，味道甘甜，营养价值也非常的高，能增加人的食欲，有开胃健食的作用。苹果中含有大量的糖分，能够为人体补充所需的营养元素和能量，而且苹果的果香味比较浓郁，能够使人心情愉悦，有效舒缓情绪。苹果中含有的膳食纤维也比丰富，能够刺激胃酸分泌和促进肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，促进消化，帮助排便，有效缓解便秘症状。

所谓“一天一苹果，医生远离我”，苹果中的维生素C的含量也比较丰富，有较强的抗氧化性，能够帮助清除体内自由基，淡化色斑和皱纹，延缓皮肤衰老，同时还能够美白肌肤，还有减肥瘦身之功效。常吃苹果还能够增强人体免疫力，增强机体抗病能力，对预防感冒和解毒都有一定的作用，其中含有的维生素A，有助于保护视力，对眼睛好。

小米粥是我们常喝的一种粥类食材，主要是由小米为主要食材熬制而成的粥，口味清香，米粒香糯，而且常喝还有养胃作用。小米粥中含有丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物和多种维生素，具有健脾养胃、开胃消食之功效。小米粥中含有的色氨酸，能够帮助睡眠，小米粥中富含丰富的锌，孩子常喝能够帮助增进食欲，促进孩子的生长发育，增强身体免疫力，而且小米粥的含铁量高，可有效治疗缺铁性贫血，有助于补血健脑，是一种高营养的保健粥品。

将苹果和小米粥一起煮，睡前和一碗，睡眠香，气血足，女人常喝显年轻。晚上很多人都喜欢吃一些清单营养的食物，能够帮助消化，促进睡眠，所以不妨喝点小米粥，里面加入些许苹果，营养更丰富，味道更好。它的做法也比较简单，平时煮小米粥时放入几块苹果，只需将苹果洗净切成块，然后和小米粥一起煮制，还有暖胃养胃，润肠通便的功效，对于很多胃口不好和睡眠不好的人来说是滋补养生的必备佳品，每天晚上睡前来一碗，有益身体健康。

苹果也可以和银耳一起煮，能够促进肠道蠕动，增加人体饱腹感，减少对其它食物的进食，有很好的瘦身功效，还能够帮助加快机体的新陈代谢，排出黑臭宿便和体内的垃圾毒素，大肚腩也慢慢消失了，体重悄悄降，皮肤也会更细腻光滑，女性常喝即可美容养颜，又不会长胖，是不可错过的养颜佳品。