太极拳的《身法十要》与《练法十要》

《身法十要》与《练法十要》出自太极拳传抄本，真实作者有待考证。曾有人认为《身法十要》与《练法十要》是杨澄甫《太极拳说十要》的出处，相似度实在太高。

杨澄甫的《太极拳说十要》是经杨澄甫口述，由弟子陈微明笔录的。由虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、连绵不断、动中求静十条组成，被公认为是杨式太极拳经典要领。

《身法十要》与《练法十要》一位形的要求，一为神意的要求。摘录如下：

《身法十要》：1、提起精神 2、虚灵顶劲 3、含胸拔背4、松肩坠肘5、气沉丹田6、手与肩平7、胯与膝平8、谷道上提9、尾闾中正 10、内外相合

《身法十要》中的手与肩平、胯与膝平是前人三平要求的两平，另一平是顶平。谷道上提是前人在太极拳、八卦掌、形意拳都要提到的共同要领。

《练法十要》：1、不强用力 2、以心行气 3、步如猫行 4、上下相随5、呼吸自然6、一线串成7、变化在腰8、气行四肢9、分清虚实 10、圆转如意

《身法十要》与《练法十要》如果合二为一，重新整理一下，就成如下样貌：

虚灵顶劲，松肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。

提起精神，以心行气，不强用力，呼吸自然，气行四肢。

手与肩平，胯与膝平，谷道上提，步如猫行。

上下相随，内外相合，尾闾中正，一线串成，变化在腰，分清虚实 ，圆转如意。