【小心肝】，北京健康养生班，学会这些方法保护自己很重要！
背景：酵道孝道养生班由马来西亚温秀枝医师带领，传播的理念是：“健康自主”，健康是自己的选择，健康是自己要负责任的，每个人都可以健康自主。我们遵循的是“健康导向”，做的不是医疗的替代品，而是提供能让人健康的生活方式。其根本目标就是让每一个学员都有照顾自己健康的能力，因此养生班的学员都必须亲自动手尝试老师教的所有方法。我们相信，每个人都能成为生命照顾者，不仅可以照顾好自己，也有能力照顾家人朋友。
肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，
非常重要。
养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，
以养肝为要务。
这几招学会，保肝护肝，过好整年。
1
起居：早睡早起
人在进入睡眠状态时，血液就会到肝脏去报到。
肝脏得到血液的滋养，才能排出一天的毒素。
熬夜，对于肝的损害最大。
人一旦睡不好，就容易面色暗黄、眼周青黑。
甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降，这都是肝出了问题。
早睡早起，保持良好的作息习惯，能够有效化解肝脏疲劳。
2
情绪：平静不怒
肝主情志疏泄，肝气不顺，足以伤全身。
春季养肝，先要学会制怒。
控制自己的情绪，不生闷气。
努力做到心平气和，是对肝脏最大的保护。
3
运动：轻柔舒缓
春天是阳气生发的季节，运动锻炼应适度。
散步，有助于振奋精神，促进气血流通。
适应春天阳气的生发，提高肝脏的工作效率。
4
生活：来次肝胆大扫除吧
五味之中，酸是属于肝的味道。
春季，果实尚未成熟，味道尝起来是酸的。
肝所对应的季节是春季，在五味为酸，顺应了自然的规律。
酸味有收敛的特性，能够克制肝火的燥郁。
这个春季不妨跟我们来一次：肝胆大扫除吧。
5
学习：健康养生
6
在本次课程中，我们将会学习到：
【健康养生班】健康方法（更多节选）：
六合果菜汁
柠檬苏打水
小麦草汁与回春水
酵素养水/养油
豆浆酸奶
口腔护理
泡脚/热敷
干刷
......
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时间：2021年5月24-29日