“五一”出游，晕车、晕机、还晕人，咋办？
心心念念的五一小长假
终于来了
五一假期开开心心出门
出发路上却晕车不断，影响心情
有的小伙伴一坐车
就恶心难受，脸色发白
坐个车
就像经历了一场重病
01
为什么有的人会晕车？
晕车，其实是“晕动病”的一种。
晕动病是指，乘坐车船等交通工具时，出现恶心呕吐、出冷汗、脸色苍白、困乏、头痛、气味敏感以及血压不稳等一系列自主神经功能紊乱的表现。
需要注意的是，只有在乘坐交通工具时出现上面这些症状，才考虑是晕动病。
如果不坐车也有头晕、恶心等症状，那得赶紧看医生去，这个锅晕动病可不背！
目前，晕动病的发病机制还没有完全弄清楚，一般认为是视觉、前庭觉和本体觉在中枢的整合冲突有关。
“视觉”很好理解，就是代表你看到的东西。
前庭觉和本体觉复杂些。前庭觉是帮助你感知平衡的，本体觉是帮助你感受位置的。
坐车时，你的眼睛会看到车窗外的物体在向后运动；但前庭平衡系统和本体感觉系统却很清醒：根据你的直线加速度、向心加速度判断，你分明就是在跟汽车一起在向前运动啊！
这样矛盾的信息传到大脑后，就会“打架”，让大脑犯迷糊。
大脑以为自己中毒了，发出“呕吐”指令，想把“有毒的东西”吐出来（然鹅并不能）。晕车也就这样发生了。
02
为什么坐后排更容易晕？
容易晕车的人在乘坐交通工具时，应尽量避免以下行为。否则可能会加重眩晕感。
1
乘车时看书、看手机
乘车时看书、看手机、窗外比较近的物体在眼前快速晃过，都会增加对前庭的刺激。
2
看向左右两边
汽车往前移动，如果我们看向两边，那么耳朵、大脑正好就和前进的方向形成了一个错角，长期保持这个姿势，会导致不良反应的产生。
3
车厢密闭
车厢密闭使空气不流通，或汽油味重，都会使人产生不适感，从而增加晕车的几率。
4
汽车急开急停
如果司机将汽车开得很猛、速度很快、过于摇晃、急开急停，都容易加重晕车。
5
乘车时的状态
过饥或过饱，或者睡眠差、过度劳累时容易晕车。
02
五一出行6招减轻眩晕
晕车不止是跟人体前庭器官有关，还跟视觉控制系统与听力感知系统以及嗅觉感知系统都有关系。
想要减轻眩晕的症状，可以尝试以下这些方法：
1
双眼注视前方
眼睛里所看到的画面是运动的，所以我们乘车时会知道司机接下来会做怎样的驾驶动作，平衡感受器也跟视觉器官所感受到的情况相一致。这样就不容易晕车。
2
保持车内的通风
通过调整人的嗅觉方法来缓解晕车。感到憋闷时先开窗通风，或停车下车走走，车内不要放刺鼻的香水、香包等物品。
3
尽量坐前排
后座视野较差，当耳朵里的平衡器官正在适应一种运动时，眼睛无法认定自己是在运动还是静止，晕车就更容易产生。
4
转移注意力
用听歌、聊天或睡觉来转移注意力，但不要看手机、看书。行车途中尽量不要吃零食。
5
闻新鲜的橘皮
将新鲜橘皮（柚子皮、橙皮）表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。
6
药物预防
服用晕车药，需要根据种类选择合适的时机。
短途行车（3~4小时以内）者，推荐使用唑吡坦或佐匹克隆，它们起效快，作用时间短。可以上车前10分钟服用。
较长时间旅行者（如十几个小时的飞机），推荐使用地西泮这种维持时间久的药物。需要上车前30分钟服用。
对于大部分晕车的人来说，服用晕车药后最常见的不良反应是困倦，这种情况属于药物正常的药理作用，无需担心，当药物被身体代谢排泄后，不适感就会消退。
本文指导专家
耳鼻咽喉头颈外科 张官萍 主任
教授，硕士生导师，主任医师，美国德州大学博士后，EMBA。广东省听力残疾康复专业委员会副主委，广东省耳鼻咽喉头颈外科学会委员，广东省医师协会耳鼻咽喉科医师分会委员，广东省生物医学工程学会耳鼻咽喉科分会常委，“中国残联贫困聋儿人工耳蜗抢救性康复项目”广东项目领导小组及专家组成员等。
从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作30余年，擅长于耳鼻咽喉头颈外科常见疾病与疑难疾病的诊治。对耳部炎症性疾病，外、中耳肿瘤，先天性耳畸形，面神经及前庭系统疾病，聋病的防治有丰富的临床经验；熟练掌握各种耳显微外科、耳神经外科、听力及听觉重建、鼻内镜外科、喉显微外科及小儿耳鼻咽喉外科手术。
责任编辑：郭松青
初审：戴希安
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