跳绳的好处，了解的人并不多，坚持两三个月，身体会有变化

在很久以前，我们的先民就发民该跳绳这种运动来作为我们健康休闲的一种娱乐方式了，跳绳这项运动还有很多名不见经传的名字，叫做“跳锁”、“跳马索”等，在清代以后才渐渐的叫做了跳绳，可见它在我国的历史之悠久，作为在我国传承了这么久的一项运动，少到一人，多到几十个甚至上百个人都可以容纳的游戏，它仅仅是可以娱乐这么简单吗，其实，除了能够作为一项娱乐项目，坚持跳绳两到三个月之后，我们就可以清晰地看到它能够带给我们身体上的变化了。

坚持跳绳一段时间之后，可能会变瘦哦

作为很多学校体测都会运用的项目，跳绳能够带来的绝对不止有一点点的效果，曾经就有人分享他坚持了两个月的跳绳之后体重减轻了20余斤，他的方法就是在每天傍晚的时候跳绳半个小时，我们暂且不看他的运动减肥效果是真是假，但从跳绳这项运动来讲，我们跳绳可能能够减肥，这是由于我们跳绳的时候身体的脂肪大量开始燃烧，这时候我们体内的大部分器官就开始跟着我们运作了，跳绳可以锻炼到我们身体的很多部位，肉眼可见的腿部、腰部、手部，这些地方都能够得到很大程度上的训练，而且能够让我们在较小的范围里达到较大的效果，因此这也是很多人用来减肥的原因。

增加肺活量，调整我们的呼吸

有的人呼吸不太顺畅，作为一种有氧运动的方式，跳绳在这个时候肯定是会当仁不让的，当我们开始跳绳之后，我们的呼吸能够随着我们的身体运动调整，有规律地进行呼吸，这时候我们的呼吸有一定的律动性，这对于我们的心肺功能也有一定的好处，这时候我们的肺活量也能够逐渐随着我们的呼吸调整变得更加畅快。呼吸频率变好，呼吸层次加深之后，我们的身体氧含量也能够得到较大层度的提升。

坚持两三个月跳绳之后，我们除了身体更加轻盈之后，我们的皮肤状态也有可能会达到我们意想不到的状态，我们上面也提到过，跳绳不仅能够让我们呼吸更加畅快，还能够让我们的血液循环加快，这时候我们身体的一些有害物质就能够随着我们运动量的加大排出体外了，我们身体里的细胞也能够在一定程度上增进运行的速度，促进新老代谢的循环，我们就可以改善皮肤的状态，让皮肤莹润有光泽了。

坚持跳绳，身体会收获很多好处，但是我们也要注意，在运动的过程中也是常有可能会伴有身体的一些损伤的，那么想要长期坚持跳绳，我们除了之前提到过的要注意拉伸之外，还需要注意什么呢？怎样减少跳绳带来的运动伤害呢？

跳绳的姿势：跳绳的时候，要注意脚部，要让前脚掌先着地，当我们后脚掌着的时候我们可能会向后摔倒，甚至可能会撞击到我们的头部，全脚着地的时候我们还可能会扭伤脚踝。

跳绳的时间：一般情况下，任何运动在我们饭后来进行可能都会对我们的身体造成一定的伤害，因此，在我们饭前或者饭后的半小时之内，都不要跳绳，以免引起不必要的伤害。

跳绳可能造成的后果：有的人在跳绳的时候可能会出现漏尿的情况，这时候我们要考虑是不是我们的身体出现问题，有尿失禁或者是其他情况。这时候我们可能就要到医院的妇科或者是泌尿科进行检查了。

跳绳虽然健康，但还是要注意相关问题，长期坚持才有效果哦。