中国传统武术内功之精华

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内功是中国武术重要的组成部分，内外兼修是武术的特性。

内功是武术的根基，无内功之拳如败絮飘柳，无根浮萍。习练内功为尚武的长久基业。

武术的内功锻炼形式有多种，如静坐、站桩、拳法单式、引导吐纳等，也有专门注重内练的套路。这些功夫或单练，或与其他拳术、器械套路对练，都能收到良好的效果。

中国武术的每个门派都强调内功，也都有自己的内功练习方法。有的还以练内功为主。

本片集中收录了南北武林传承的一些典型内功练习方法和套路，各具特色。有些长期以来密不外传，故很少流行。是习练、研究武术的珍贵资料。

上集：八段锦，达摩易筋经，五禽戏，四肢功。

下集：十八罗汉功，伏魔功法，五爪功，练功批手，枕头包，三星桩，罗汉功，易筋经，猿猴功，十二把劲，五功十法，太阳功，玄虎游身功