每天倒背着手走5000步，金刚拳按压在肾...

每天倒背着手走5000步，金刚拳按压在肾俞处，是我内练太极拳的必修课

天清气爽，饭后继续夜步。走路，实际上是最自然的太极拳架式。

除非特殊天气、特殊事由，每天倒背着手走5000步，金刚拳按压在肾俞穴，是我内练太极拳的必修课。

如此走路，有何好处？

之一。

一个单练式练习5000遍，比每天打一遍拳十遍拳的效果要好得多。我喜欢单练式，不喜欢打套路。

因为，一天打5遍套路，每个架式也就是打5遍，这和打5000遍的拳感是没法相比的。

之二。

倒背着手，膻中穴自然打开，肺经通畅，中丹田十分开阔。

之二。

手握金刚拳，拳背按压在肾俞处，手背的外劳宫五行属火，两肾俞五行为水，有水火既济之功效。

之三。

倒背着手走路，有助于松锁骨和肩胛骨。

【本文首发于今日头条之允升园。】

——允升园记之太极篇（205）