如何让自己宁静和放松

很多人都感觉，想安静的待一会儿很困难。即使，手头没有任何事情做，可头脑里的念头却是纷纷扰扰不停。说白了就是静不下心来，尤其是对于失眠的人！其实，只要觉察到自己的呼吸，就可以让自己内心静下来。

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首先要关注自己的呼吸，吸气时，感受吸入的空气在体内缓缓流动，扩散到全身的每一个部位，每一个细胞。呼气时，感受气流把身体里的无用的废气带走，同时也把自己的紧张、焦虑、匮乏等所有的负面情绪都带走。如此关注一呼一吸，我们就真正的活在了当下。用心感受这份美好，不出多长时间，很快就会进入了内心的宁静。这个锻炼很简单，也不受时间地点限制，随时随地都可以进行。对于锻炼专注力有很大的帮助！

当内心归于平静时，如何进一步深层次的放松自己呢？这就需要深呼吸了。大多数的冥想课程首先就是要深呼吸。还记得有一句歌词 “ 深呼吸，闭好你的眼睛、全世界有最清新氧气。” 我很佩服这个作词的人，生动地说出了深呼吸的美妙。生活中和影视剧中也有很多医生让病人 “深呼吸” 的场景，就是为了缓解他们紧张的情绪，让他们能够放松下来。深呼吸就是缓慢的吸气和呼气，什么都不要想，只是专注的察觉自己的呼吸。一呼一吸的过程时间尽量长一些。劳累了一天的时候，躺在床上，做几个深呼吸，会很快让身体放松下来。睡眠质量也变得特别好。时间长了，能感受到腹部有一股气体在流动。本人亲身经历过这种很美妙的感觉！

经常能让自己心里宁静和身心放松，会生出智慧。有些事情，苦思冥想没有用。只有向内求，才会得到自己真正解决问题的答案。每天多给自己点时间独处，屏蔽掉一些无用的纷纷扰扰，和自己独处一会，让自己彻底静下来，会有意想不到的收获。想是问题，做是答案，有时候我们无意识状态下的想法，往往就是我们想要的最正确的答案！我们在做每件事的决定时，我们可以选择两种方式过生活——用记忆或者灵感！记忆是旧有方式的重演，而灵感是宇宙给们的信息和指点，接收灵感的条件就是需要宁静和放松！相信大家都经历过灵光一闪的时刻，那一个瞬间是完全喜悦的，好像所有的问题都得到了圆满的解决一样！让心灵归于平静，让身体经常放松，就会与宇宙神秘力量连接，人生中就会经常出现一个又一个，灵光一闪的高光时刻，从而人生会更加精彩纷呈！愿每一个朋友都有幸福美好的人生！