心脏不好的人，身体多半有4个异常
离乡科技 2021-05-06 15:29
大图模式爬楼或者突然小跑，喘不上气如果你用不紧不慢的速度爬楼，3层之内就感到呼吸急促、心慌或胸闷，甚至出现心率不齐的情况，就说明心脏功能减弱，功能下降了。
大图模式夜里无故憋醒夜晚睡觉时，如果有突然气闷、甚至是憋醒，直到坐起来才能缓解的话，可能就是心脏早衰给你发出的“信号”。
大图模式经常大量出汗中医讲：汗为心之液，如果经常大量出汗，可能就是“心累了”。如果是日常中毫无征兆地出现脖子、手掌、头皮、后背、脚心等部位出汗，那就必须要引起警惕！
大图模式嘴唇发紫，舌底有青筋、瘀斑正常人的嘴唇和舌头呈现红白色，柔软，但是如果舌头或者嘴唇呈现暗紫色，或有淤斑，舌底部两条青筋溢出，那就是心脏供血功能不足，出现了血脉瘀阻。日常生活中，怎么养护心脏呢？做到这几点，心脏会感谢你。多吃“三红”：西红柿、红豆、红柚。五色入五脏，红色入心，所以要想养护心脏就要多吃红色食物。红色食物可活血化瘀、有效抵抗疲劳和衰老，对心脏大有裨益。西红柿中含有的番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险；红柚中含有丰富的钾，可以说是维护心血管的最佳水果；红豆，有“心之谷”之称，对心脏有温和的滋养作用。
大图模式吃酸味食物，软化血管。酸味食物，本身就能刺激味蕾和食欲，让人身心愉快。酸味食物还能有效软化血管，让血管内的脂肪和胆固醇不易形成堆积，保证心脉的畅通无阻，保护心脏。
大图模式“不”抽烟。烟不仅对于肺部有严重的危害，对于心脏同样如此。其中仅与冠心病发生有关的化学物质有10余种，这些物质会从多个方面对心血管系统造成危害。随着烟龄的增加，会加速血管的粥样硬化，影响心脏供血功能，引发冠心病等心血管疾病。“不”久坐。现在人们用手机或者电脑的时间增多，很容易一坐就是几个小时，久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。美国一项研究发现：每隔一小时运动10分钟，能有效改善心脏健康。所以，不妨定时起身，伸伸懒腰，走走路，让心血管畅通，还能提高工作效率。
大图模式“不”熬夜。夜晚睡眠，能让血液回流回心脏，并为心脏“减负”。长期熬夜，会降低血氧水平，导致血压骤升，严重者易诱发心脏病，甚至心力衰竭。所以，晚上十点之前躺到床上，给心脏一个休息的机会。
大图模式“不”猛起身。对于中老年人而言，血管调节功能变差，早上起床时，如果用力过猛，很容易导致心血管压力突然增大，进而诱发意外发生。所以，不管是起床，还是蹲厕所，缓一缓再起身，动作幅度不要过大。
大图模式“不”生气。看起来无形的情绪，其实对于心脏来说，是个“隐形杀手”。情绪大起大落，会让心脏骤然间调节，容易诱发心梗。所以，生活中刻意去做自己感兴趣的事、多看书，保持情绪安定，切莫暴躁。
大图模式少饮酒。大家都有一种经历：饮酒之后，心会跳得很快，这是因为饮酒给心脏带来了刺激，让心脏负荷空前加重，长期饮酒会对心脏形成经常性刺激，引发多种心脑血管疾病。所以，要想养护心脏，一定少喝酒，心脏不好的人，更要对酒“敬而远之”！
大图模式每天喝杯茶。饮茶是个很好的习惯，不仅抗氧化，延缓衰老，还能有益心血管的健康。在喝茶的时候，可以跟随季节加一点蒲公英、荷叶、大枣、百合、养心茶等，养护心脏的同时还会有消炎、杀菌、补血等功效。睡点儿午觉。中午，是养护心脏的黄金时间。现代研究表明：中午午睡，对于改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗等有很好的预防作用。每天睡20分钟就足够，过多也不宜。
大图模式心脏，堪称人体最“累”的器官，从生命的开始，直至结束，它一分一秒都不能停，多关注一点，多呵护一点，是不是很应该呢？
夏季重在“养心”，常做5个简单动作，效果事半功倍
中医养生 2021.07.02 土豆微信
一到夏天，有些人容易烦躁不安，动不动就发火。除了情绪上的变化，身体上还出现疲倦乏力、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适症状。
夏属火，是一年中火气最旺盛的季节，由于火气通心，便会出现“暑伤心气的情况。心主血脉，心阳一旦受损，会影响血在身体里的正常运动。 所以，入夏要做的第一件事是——“养心”！
心脏虽小，却是五脏六腑之主不少人认为，养心就是在养命，可见养护心脏有多重要。
心脏只有拳头般大小，却管控着全身的血液流动，它每一次的收缩与舒张，都会迸发血液，将其输送到肝、肺、大脑、四肢等，影响人体的生命活动。 心脏不好的人，一般会有以下表现：▪ 胸闷气短，好像被一块石头压着▪ 持续一整天都感到疲倦、乏力▪ 动不动就头晕，血压明显偏低▪ 下肢浮肿，体重突然增加▪ 心悸、心慌，总是忧心忡忡如果你基本符合以上表现，说明心脏正在受损，更要好好养心。
夏日养心，牢记4个“一”晨起喝一杯白开水
俗话说，一日之计在于晨。清晨时，人的阳气是最旺盛的，应坚持早睡早起，建议在空腹的状态下先饮用一杯白开水，舒心暖胃，促进肠胃蠕动。睡一个午觉中午的11点至13点是养心的关键时刻，非常适合午睡。《心脏》杂志一项历时5年的研究发现，每周午睡1~2次的人，心血管事件的风险能降低61%。
午睡不仅有利于消除疲劳，而且能减少机体的新陈代谢，使心脏的消耗以及动脉压力变小，减少心梗等心脏疾病的发生。即使睡不着，闭目养神对身心也有好处。常喝一杯茶夏季天气炎热，出去外面走一圈就汗流浃背了。随着汗液的流失，钾、钠、碘等人体微量元素也会丢失。 而茶水是夏季最好的补钾饮品，据测定，茶叶中的钾含量能占到1.1%~2.3%。适当喝茶，既消暑又补充身体微量元素。
在此，推荐大家喝一杯丹心活血茶，这个茶能滋阴养心、润肺补肾，缓解胸闷不适、口干乏力的症状。 材料：桂枝2钱、何首乌3钱、玉竹5钱、丹参1钱、川七1钱 做法：将药材加3碗水放进锅里共煮，3碗水煮成1碗水，三天喝一次即可。夜间泡一次脚
不要以为只有春天湿气重，其实夏季的湿气也重。湿邪之气容易侵袭人体的脾脏，长期不调理会伤心阴。 建议大家在晚上睡觉前泡一次脚，对祛除暑湿有帮助。另外，搓热手掌按摩涌泉穴、三阴交等穴位，还能促进睡眠、滋养心神。
心脏最爱这5个动作 早晨或傍晚做一些放松的运动，能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。推荐5个心脏最爱的动作，这些动作做起来简单又方便，在家、在办公室也能做。1、踮脚踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。
做法：双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。2、躺着勾脚尖脚也是心脏供血的末端，这里的血液流动、传递是比较困难的。如果这里的血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。
做法：平躺在床上，放松身体；慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，直到它不能动为止；保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次即可。3、快步走在医学界，小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏的负担。当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，促进血液循环。
做法：走路时，要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂；每天走30分钟以上，长期坚持下去，对心脏大有裨益。4、深蹲这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。
做法：身体站立，张开双腿，与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组，每天做3~5组。5、拍手掌 手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌使经络畅通，心血充盈。
做法：伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。 最后，大家不要忽视“养心”的关键一点：保持好心情，避免大喜大悲，防止“情绪中暑”！
审核：卢药师编辑：三七小妹