8个动作，每个动作做30秒，身材想不好都难

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

　　动作1

　　开合跳 练习30秒 10秒休息

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　　动作2

　　靠墙半蹲 练习30秒 10秒休息

　　▼

　　动作3

　　俯卧撑 练习30秒 10秒休息

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　　动作4

　　仰卧卷腹 练习30秒 10秒休息

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　　动作5

　　徒手深蹲 练习30秒 10秒休息

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　　动作6

　　凳上臂屈伸 练习30秒 10秒休息

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　　动作7

　　平板支撑 练习30秒 10秒休息

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　　动作8

　　原地高抬腿 练习30秒 10秒休息

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　　给自己加油！

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