美女教练“半luo”健身，引网友舔屏：这身子我馋！

长期健身后的男女们，

你会发自己对好身材的标准越来越高。

以前觉得以瘦为美不为过，

而现在更喜欢凹凸有致，身材比例好看的女孩。

以前觉得有一点发胖的男孩也不错，

现在没有肌肉线条的男生，

一眼都不会多看。

健身与不健身，二者还有有差别的。

健身的人有训练痕迹，

无论是身材还有精神面貌，都跟不健身的人有差别。

今天小编安利一个健身女孩，

她的训练痕迹，让人过目不忘。

这个女孩是上海人，

在网上走红是因为半裸健身，

虽然是背对着镜头，

但是清晰的肌肉线条，

网友舔屏：这身子我馋！

就是这一张照片，

引发了无数网友的青睐。

这位女孩的名字叫 —— Lily

（@Lilyfitnessfit）

她是一名健身教练，

健身经验是非常丰富的。

长期健身的她，保持这低体脂率，

却拥有好看的蝴蝶背、饱满的翘臀，

以及紧实的大长腿，

完美的的身材比例，

让人过目不忘。

如果是这样的美女做你的健身教练，

你会没有动力锻炼吗？

这位美女不仅身材好，颜值还高，

让人无处挑剔。

然而，好身材向来来之不易，

所谓台上1分钟，台下十年功，

说的就是她。

要说Lily的健身起源，

其实很简单，

为了改变瘦弱的身材，

让自己变得强壮起来，

远离弱不禁风的形象。

而开启健身后，她开始发现健身的魅力，

当她不断在健身的过程中收获益处的时候，

她就慢慢迷上了健身，

并且坚持了下来。

她比较注重力量训练，

因为本身她的体脂率就比较低，

过量的有氧运动会继续消耗身上的脂肪跟肌肉

因此，她做得更多的是力量训练，

以此提高肌肉含量，

提高身材比例。

女孩会更加注重臀部训练，

希望打造迷人的翘臀身材，

因此，她每周都会安排2-3次的臀部训练，

比如：

坐姿髋外展

▼

绳索侧抬腿 

▼

单边侧腿举

▼

除了力量训练外，

她平时也会进行游泳训练，

这样可以避免脂肪的堆积，

同时让身材更加紧实有型。

Lily还喜欢瑜伽，

通过瑜伽可以提升身体的柔软性，

避免身体逐渐变得僵硬，

还能促进肌肉的修复，

提高身材线条美感。

她可以轻易完成一字马

以及各种高难度的瑜伽动作

而没有训练基础的人是很难做到的。

拥有好身材的Lily，

无论哪里都是她的秀场

走在路上的回头率都是爆表的

为了提高健身效率，

她还会管理好饮食，

给自己安排营养均衡的健身餐，

比如：

糙米+西兰花+鸡蛋+三文鱼+圣女果的搭配，

可以提高训练效果，

减轻身体负担。

当然了，

偶尔享受美食也是必须的，

Lily有时也会享受甜食

感受甜食的快乐。

如今的Lily

拥有一副出色的身材曲线，

无论什么风格的衣服

都可以轻松驾驭住。

如果你也能跟她一样自律，

坚持健身跟健身餐饮食，

长期坚持下来，

你也会收获更好的身材曲线。

Lily如今也是一名健身博主，

她经常在网上分享自己的健身经验

给更多的人指引正确的健身之路，

让更多人坚持下去。

健身

是一件坚持越久，收益越高的事情，

想要获得更多的收益，

你需要比别人付出更多的努力。

所以，赶紧行动起来吧~

健身这件事，只需要坚持，不需要犹豫！

希望你也能遇见更好的自己！