八段锦修炼的一个质的提示：生津 ...

修炼八段锦近三年，才有生津的境界。为什么说是修炼，前面两年叫练习，后面才能叫修炼。
刚开始学习八段锦，只是学动作学形，对照体育版一招一式练了半年，这半年，应该叫练八段操吧，没有形意，没有吐纳。
半年后开始在各种媒体上观看体会学习验证各种流派的八段锦，包括跟太极，站桩，易筋经相对比，通过一年多不断自我总结，逐步形成了自己一套完整的八段锦功法，形成后修炼半年，效果非常理想，不但修炼时徐徐生津，平时稍有行气也缓生津液。身体极为舒坦。
我这套八段锦功法里面糅合一点太极，站桩，易筋经的东西在里面，比如动作开始时并不是做操一样启动，而是像太极一样那种肌肉往返蓄势传动，每个动作站立或稍蹲时都会用站桩的方式体会，每个动作最后着力方式跟易筋经桩功一样。呼吸上也吸收了各家理论得出目前适合自己的方式，缓长吸气，稍停后会补吸，再憋气，再呼气，绝大多数人几乎不明白吸气憋气呼气的真正对应，各种媒体上的解释也是虚得很，其实用科学的解释最容易理解：吸气就是你在吸气时全身筋骨肌肉在收缩或拉升蓄力，憋气就是把气血往你要去的位置赶，呼气就是赶过去的气血最后的一个冲刺。比如八段锦第一式托举：双手自腹部往上开始吸气，到头顶翻掌后向上举直，不是直接举，是有个势再给个力，举起后继续吸气或稍停补吸气，此时站立如站桩，吸气完后憋气，憋气同时拉三焦，拉三焦同时气血往三焦赶，比如拉肩膀气血就赶到肩膀，憋完手放下气血随三焦落脚底，再伸手往丹田吸气，刚刚憋气时缓缓的生津，随着现在的吸气徐徐落向丹田，舒服至极。
凡修炼需学习锻炼验证总结，最后找到适合自己的方式。