半夜常“自然醒”需调理,可能是这2处堵住了,别再傻傻当失眠!

相信许多人都有这样的感受:每天晚上11点以前入睡,凌晨定时醒来时,比如一到凌晨1点钟就醒,或一到凌晨3点钟就醒。遇到这种情况,有时候翻个身就又睡着了;可有时候翻来覆去,折腾好长时间,天都快亮了才能入睡,反反复复令人很困扰。

这究竟是怎么回事呢?今天就来跟大伙儿一起讨论一下。

一、为何半夜会“自然醒”?

中医学认为,身体的五脏六腑与十二个时辰相对应。在相对应的时间里,五脏六腑的气血最充沛、作用最强,如果五脏六腑出现异常,就会出现莫名其妙保持清醒且难以入睡的情况。因此,出现这样的情况时,一定要及时疏通经脉。

二、晚上这2个时间最容易醒

1、丑时:凌晨一点至三点

如果在凌晨1到3点莫名其妙就会醒来,多是由于肝火旺所引起的。建议:这时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,在痛点处敲、揉5到10分钟,3到5天疼痛感消退,即可一觉睡到天明。

敲击手法:敲肝经时,双拳紧握、用拇指关节敲打 。

2、寅时:凌晨三点到五点

这个时间是肺经当令,也就是肺功能最强的时候。因此,肺火太旺、肺气不足、肺热等人群就非常容易醒来。

三、睡前这样吃睡得更香

1、睡不着觉:崹参

睡不着觉就是很多人遇到过的在床上翻来覆去可怎么都睡不着,大多数都是肝肾阴虚所造成的,可多吃崹参。早在《神农本草经》中便有记载:“味甘性微寒,主补五脏,安精神,止惊悸,除邪气,大补元气,久服亦可延年益寿、让男性精力充沛、强壮体质、还可提高雄性荷尔蒙分泌。”肾虚乏力者常吃崹参可以起到大补肾气、平补阳气的作用,一般坚持服用一段时间就可以从根源上改变体虚乏力、腰膝酸软等健康问题!

2、容易惊醒:山药

有些朋友睡眠很浅,非常容易就醒了,如果不是因为睡前水喝多了想小便的原因,很可能是脾胃不和所引起的,何不试吃一些健脾祛湿的食材,例如:山药、椰子、红枣这些,山药炖排骨的功效就非常好哦。

3、睡眠质量不好:莲子

多梦的原因很可能是紧张焦虑、心烦,除了要懂得释放压力外,还应多吃一些安神助眠、清心的食材,例如莲子、小米、百合这些。

四、这些行为会加剧失眠

1、看手机

手机上的光源会刺激大脑和双眼,造成神经兴奋,不利促进睡眠。

2、喝冷水

冷水非常容易让神经系统保持清醒,对肠胃也有极大的刺激,如果要喝水还是建议多喝温白开,因为它能减少血液粘稠度,预防血栓发生。

3、脚受凉

小便时要注意足部保暖,有句话叫“寒从脚起”,尤其是夏季许多人家都会开空调,地板冰凉,身体素质弱的人就非常容易发烧感冒,睡不着觉的人也会因此更加清醒。

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