练肩不练它，肩部肌肉就不饱满！6种动作帮你收获3D三角肌 / 四六文摘

在这里想问大家一个问题:大家的肩部训练日会,从什么动作开始呢?是选择肩推,还是杠铃前平举呢? 其实,在进行肩部训练之前,我们要先进行热身.肩部是一个容易受伤的部位,我们要进行充分热身,才能提高训练效 ...

在健身当中,有些动作只需要稍微的细节变化,练到的肌肉就会发生偏差与侧重.比如我们常见的宽距俯卧撑和窄距俯卧撑,宽距下拉和窄距下拉.不断的学习,并最终了解肌肉骨骼系统的工作原理,可以帮助我们在健身房获得 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

健身的时候你练肩了吗?很多人只追求六块腹肌.饱满的胸肌,却忽略了肩部肌群的训练.而肩部三角肌的锻炼,其实是最不可忽略的. 健身为什么要练肩?练肩有什么好处?4点告诉你: 1.加强肩部肌群,可以帮您改善 ...

对于多数朋友们来讲,坚持运动健身的主要目的就是会了让自己的身材变好,但是在有一点我们不能否认的是,适当的运动会对身体的健康带来一系列积极的作用,比如促进血液循环,提高血管弹性,保护关节,强壮骨骼,调节 ...

说起运动健身的目的,对于多数走在运动健身路上的朋友来讲,都比较一致,就是为了让自己的外形变得更好看,也就是为了让身材变得更好,的确,无论什么形式的运动都会对身材的改变起着一定的作用,比如有氧运动可以帮 ...

在全身塑形的过程中,腿部是一个非常受广大女士朋友们重视的部位,她们都会希望自己能够拥有一双紧致均匀的双腿,从而让自己改善身材比例让穿衣更好看,虽然说对于没有运动经验的朋友们来讲,会对腿部训练有所顾及, ...

在临床上,很多疾病都是由阳气不足造成的,比如癌症.不孕不育.肥胖.内分泌紊乱.肾病等等.内经有云:阳不足,百病丛生. 与病人详细询问病史时,慢慢发现,这些疾病发生的原因,与病人长期生活习惯不当累积有关 ...

一般男生进去健身房就2个原因,不是增肌就是减肥,但是增肌的人数明显要多于减肥的人数,毕竟大多数男生都不怕胖.那么想要追求好看的身材的男生,一定会去健身房练他们想要的胸肌或者腹肌.但是成功减肥的男生也是 ...

练肩不练它，肩部肌肉就不饱满！6种动作帮你收获3D三角肌