这个事对你很重要，“打通脊背”，认真把它读完
观音手中莲，佛陀顶上光。肱骨长，指头短，牵拉三头肌，虚空手心，力道顶指尖。走起路来，没有只用左腿的，左右腿倒换着来，每一步，暗暗沉胯。打拳一个道理，左重则左虚，虚裆领首，自重偏沉一胯。右重则右杳，裆劲一闪，身上依旧整，虚实早换了。
翻江倒海是内压，虎吼猿鸣是腔音。我有个朋友，在拳上，下了大功夫，每天雷打不动，无论多忙，晚上回来都要练功。他不叫练拳，叫练功，他说拳有杀气，功确是平和的。他说平和，其实身上非常浑厚，用拳头顶着他，根本吃不进去，特别整密，往前一上步，一股大力涌动，别想挡的不住。
水淌石滑，风过松摇。练拳平和，不代表没功力，关节松活，骨子里特有劲。什么是顺，推你哪个部位，都能松顺支撑，瞬间沉住他。沉也叫吃，吃这个字，有覆盖的意思。摘开了筋，骨头自己使劲，这并不容易，要充分避开肌肉抵消，就得练活身法。功夫深了，感觉不到别的，只有一副骨架。
飞针一闪，钉破玻璃，这是一个劲。破坏重心，粘随绵沉，这又一个劲。一门拳法，一种劲别，别羡慕别人，把自己本门拳劲练精，练透，才是正经。这劲也想，那劲也爱，最后都练不出门道。丈二长棍，三尺钢刀。棍主横劲，一扫一大片，连扫带劈，乘势就捅。刀属短兵刃，刀意在抢，要奔放，气势先上来，步子紧逼，没什么道理，猛劈硬闯的劲。
外圈是手臂，后背也是外圈，是外圈就得掤，饱满不亏，筋张开，骨有楞。内圈都是小劲，股沟锁窝，都是回抽劲，回抽才能拧，越拧越整，能拧到丹田了，小腹针扎小点，内劲就走细了。外圈霸道，内圈巧妙。外圈掤劲大，刚圆。内圈活性好，柔化。这个布局就好了。
大龙过江，白鹤拔脊。背劲是扩出来的，脊劲是拔出来的。一套拳里，要有开胸拔腰，脊柱上拔的劲，也就是反弓式。拳法缺了反弓，就缺了某种调剂。太极讲究互济，正弓要靠反弓调剂。遇到白鹤亮翅，前开后合，闭住胛骨，拉拔竖脊肌，脊柱往上挺立。抖大杆子，就是拔腰劲。
换掌即是换背。三换掌，换得是背，头上牵根线，背后似滚圆。会推手的人，后背变劲，后背得机得势。打拳，背后要运化，特别是后肋，一定要练开，练活。别以为太极尺是拧胳膊，这么想就错了，会玩太极尺的，后背动态特活。后背如海，什么劲来了，总能让后背吞没，这就是张力。
一尺短棒，变化无穷。开后肋很关键，云手就是后肋划圈。肋胛同运，根节才有劲。不要以为太极拳没劲，劲都在根节。又说太极尺，拧棒子转腰时，体会竖脊肌拧绞，肋骨互拧，膈肌就强大了。膈肌不仅调动内压，还能增强肺力。有时候，人不是没劲了，而是肺力跟不上了。
横竖劲互变，首先变在后背。一会儿竖脊肌挺拔，一会背阔肌扩张。后背横竖变化，这也是枪劲的精髓。背部强大了，脊柱有了保护神，得到强大后盾，才能发挥脊柱的功能。脊柱最大功能是传导，杠杆，支撑，鞭劲。人无脊不立，人无背不雄，以上这些东西，我们要好好体会。
