湿气到底是怎么来的？喝水多导致湿气重？教你5个祛湿妙招

在南方春天季节里，“回南天”和“返潮”的现象，让很多南方人苦不堪言，通常在春季里高发，一旦发生，家里的墙上、地上全都是水，摸着衣服和杯子都是比较黏黏腻腻的，让人非常困扰。

而且，对于“回南天”和“返潮”的出现，我们身体也会出现一系列的症状，比如会经常头昏脑涨、舌头肥大等等，而这可能是身体湿气重了。

湿气到底怎么来的？

我们天天听别人说：身体湿气重，我要给身体祛湿。

湿气有内外之分，外湿由于大雨、大雾等气候影响所导致，尤其是多雨季节，少阳光，在南方的“回南天”和“返潮”的现象确是比较多；或者是居住环境潮湿，例如住在低洼地区的人；或者是在身体淋雨较多，长期在水中工作的人群，在正气衰弱的情况下，湿气就会侵及人体健康，导致疾病的发生[1]。

而内湿，大多数是由于脾胃功能失常而导致的，主要是由于脾胃过食寒冷性食物、肥甘厚味，或饮食不健康，时常暴饮暴食，或过度疲劳等，就会导致脾胃运化功能失常，体内水湿滞留而形成的。

那身体湿气重有什么症状呢？

（1）湿气重的人往往体型肥胖，大多数是由于身体水肿所导致的。

（2）舌苔非常厚，或舌体胖大，并且舌头边缘伴有非常明显的齿痕，说明体内湿气太重。

（3）湿气重的人，在上厕所时，发现大便黏腻、稀薄不成形，马桶总是冲不干净。

延伸：喝水多导致湿气重？

如果本身水分代谢不良、湿气较重，需要注意饮水时少量多次，不能一次喝太多或过量，以免造成湿气滞留，水分滞留使代谢不佳、水肿等情况。

预防湿气过重，就要避免外湿和内湿的接触，比如喝水方面的冰水，冰在中医为“寒邪”，当寒邪侵入体内，就会导致气血不佳，身体受寒，甚至水分滞留体内，湿气瘀滞排不出去，所以，喝水讲究以喝温水为宜，冰水少喝为好，尤其是晨起一杯温水，降低血液黏稠度，促进血液循环。

怎样祛除体内的湿气？

1、锻炼身体

缺乏运动常常感觉身体沉重、四肢无力等，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

而运动促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。

2、均衡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是均衡饮食。

一些酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多食用，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等。最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3、避开潮湿的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，还有很大一部分和环境有关。如果经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

所以，日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心避开潮湿环境。

4、饮食祛湿

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

5、妙用调料

葱、姜、蒜葱、姜、蒜是家里常用的调味料，在淋雨后等方面，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤缓解体内湿气，在全身发过汗以后，情况就会有所缓解。