提高免疫力吃什么好？

身体免疫力低会影响孩子发育，身体容易受到细菌病毒的侵害，出现反复感冒，伤风，流涕，皮肤问题，皮肤抵抗力变差的问题。

如果身体免疫力低下，均衡营养是提高免疫的有效办法，可以通过以下几种方式增强免疫。

1.多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜中的维生素含量比较高，能够起到抗氧化，消炎杀菌，预防感冒，提升免疫力的效果。

2.注意饮水，水是血液的重要组成部分，晨起饮水能够保护肠道，促进肠道蠕动，帮助身体排毒，在两餐之间和睡觉前都可以适当饮水，不要不渴就不喝水。

3.芦笋中含有甘露聚糖，可以提高免疫力，可以炒笋片，或者喝芦笋汤，清淡可口，营养丰富。

4.花椰菜含有大量的维生素和微量匀速矿物质，可以有效的增强免疫力和抵抗力。

5.枸杞子是属于药食同源的，可以制作枸杞炖鸡，银耳百合枸杞羹，可以泡水，对于肾脏功能有好处。

6.多吃一些胡萝卜，有效的抑制呼吸感染以及胃肠炎。

7.吃一些香蕉、金针菇，是天然的免疫强化剂。

作者：阿福乐知识小课堂提供