李俊峰：静坐（冥想）将成为下一个心灵疗愈新趋势

“作为一名医生，我很诚实地说，除非是因为很严重的突发性疾病，你想要活得长久并避免晚年整天跑医院，最好的办法就是去学习养生医学，除非你富有到可以请专门的私人营养师和私人医生。几乎所有的药物都是有副作用的，药物只是控制症状但并不真正治疗疾病。”
          ——莱纳斯．卡尔．鲍林

“博爱养心”训练法的基础就是静坐（meditation）。心静了，脑子才可以留出空间！心里放松了，身体才会柔软不僵硬。
心被天地之大爱所滋养了，人便学会了释怀。不生气，气血便畅通无郁结，无堵塞！

近代的医学家和心理学者也相继发现，冥想通过静坐调息、默念意守可以防治疾病。在放松及集中精神的过程中，“输入”正面的潜意识，能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的健身效果。

美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说：
“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”

一项医疗调查显示，冥想者比不善此举者的发病率要低50%。这种疗法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱等疗效更为显著。即便是健康人，经常冥想也有裨益，可以消除疲劳，有益于左右脑平衡，给人的机体健康“充电”。

在康复医学领域的学者认为，冥想对人体肌群的协调功能也有很好的锻炼效果。冥想时无论是站还是坐，都要求精神高度集中，使维持姿势的肌群产生静力性的收缩，尤其是平时不易锻炼到的核心肌群，在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼，可提高中老年人站、坐、走的稳定性。

从上世纪70年代开始，美国的康复保健医生就开始引进东方的冥想疗法，在亚裔人较多的州得到了推广。逐渐地，内科、心理科、肿瘤科、神经内科的医生们也接受了冥想疗法，并结合现代医学心理和调息疗法的临床实践，形成了具有美国特色的“菩提冥想疗法”。

近一个世纪以来，冥想已在多个国家掀起了热潮，在印度、印尼、泰国、马来西亚、新加坡、越南、菲律宾、柬埔寨、中国等，参加冥想的人越来越多。

近日，央视CCTV2的“环球经济连线”栏目做了一个《冥想经济：心灵关怀也能带来经济效益》的报道，正式通过主流媒体承认冥想对我们身体、心理的益处，让国民意识到静坐（冥想）正在形成一种繁荣发展的行业，是一种新趋势。

美国威斯康星大学（University of Wisconsin）研究发现，静坐（冥想）能增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。

通过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

冥想等同于抗抑郁药物的疗效

美国约翰霍普金大学的研究人员们分析了已发表的47例临床实例，希望从中找出冥想作为最有效医疗措施的治疗方法例证。

这项研究涉及超过3500名病人，病症涵盖压力、毒瘾、抑郁、焦虑、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等的各种病症。

该统合分析结果已在美国医学会杂志《内科医学》上发表。其中最突出的冥想疗效是——每天进行30分钟的冥想会显著减少焦虑及抑郁症状。

冥想能改变大脑结构、重塑年轻

在冥想还鲜为人所知的时候，很多人不知道什么是冥想，对冥想具体怎么练习也是一无所知，也就是在这几年间，冥想开始不断进入大众视野，从国外传播到国内，被很多人所接受。

最近几年，冥想行业迅速发展，纽约公共图书馆甚至每周都有一节冥想课，根据美国市场研究机构的报告，2016年冥想行业在全球创收11亿美元，比上年增加10%。

美国作为冥想普及度最高的国家，正在逐步走进每一个普通的美国家庭，每天下班回家冥想半小时，周末去冥想馆享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。

而国内虽然起步比较晚，但随着北上广深等大城市压力人群的数量激增，对于排解压力的需求也就显得更为急迫。许多导师开始为大众进行冥想引导，很多城市开设了专门的冥想课程，参与人数也逐步增加。

"冥想很可能会继跑步火爆朋友圈之后，成为新一代心灵疗愈方式。"很多报道中提出了这样的观点。在大家逐步开始关注自己的身心健康，逐步把精力投放到身体锻炼中去的同时，关注内在，关怀心灵，也渐渐被更多人重视，并开始通过静坐（冥想），来调节自己的内在状态，希望拥有更健康乐观的生活，拥有更丰盛富足的生命！