4种“自带”黄体酮的食物，女性朋友可适当多吃

近些年来，越来越多的女性被乳腺问题所困扰，比如乳腺增生，乳腺结节的发病率就特别的高，当发现了乳腺问题后，就会严重影响女性的身体以及心理健康。

让人不能理解的是，现在生活水平提高了，医疗条件也变好了，为何患乳腺问题的人却变多了呢？今天我们就一起来了解一下！

一、不健康的饮食习惯

正因为现在生活条件变好了，所以很多的人养成了不健康的饮食习惯，想吃什么就吃什么，尤其对于一些重口味，刺激性强的食物总是控制不住嘴巴。但是这类食物，除了满足了你的口欲之外，还会导致身体的新陈代谢混乱。如果长期这样，消化功能会出现异常，乳腺也容易出现问题。

二、长期压力过大

现如今不仅男人要工作赚钱养家，大多数的女性也加入到了职场，她们不仅要承受着工作的压力，回到家还要面对家务、孩子、公婆，承受着工作与家庭的双重压力。当人处于高度压力之下时，精神处于过度紧张的状态下，情绪波动会增大，血液流通就会受到影响，乳腺就容易出现问题。

三、体内黄体酮不足

如果女性体内的黄体酮出现不足，雌激素的分泌就会受到影响，就容易出现雌激素分泌紊乱，乳腺就容易出现增生、肿胀、刺痛的感觉。如果有了这些感觉，就要及时去医院进行检查。

女性年轻时，体内的各种成分也是充足的，包括黄体酮、胶原蛋白等，但是当到了一定的年纪，身体新陈代谢变慢，机能慢慢降低，这些成分也会跟着降低。所以，想要预防乳腺出现增生、结节，就要及时给身体补充黄体酮，而食补在这个时候就显得特别重要了，因为食补安全，而且效果也比较好。

4种“自带”黄体酮的食物，女性朋友可多吃，帮助你离增生远一点！

一：海带

海带在生活中比较常见，味道也比较好，我们平常会用海带煮汤，或者做凉拌海带吃。对于女性来说，海带是可以适当多吃的食物，因为它里面含有天然黄体酮和很高的纤维素。

二：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的个头是非常小的，但是它的营养价值非常高，不仅含有丰富的蛋白质，还有比较多的黄体酮和钙元素。对于女性来说，鹌鹑蛋也算得上是一种滋补佳品，如果女性能够经常吃上几颗鹌鹑蛋，能够补充黄体酮。

不过，值得提醒的是，鹌鹑蛋虽小，但它的胆固醇含量比较高，女性朋友一次不要吃太多，3～4颗就可以了。如果血脂高的话，尽量要少吃鹌鹑蛋。

三：黄豆

黄豆是一种异黄酮含量非常丰富的食物，女性经常吃黄豆对身体有很大的好处，比如促进黄体酮的分泌，平衡体内雌激素的水平，也就是不管你是雌激素过高，还是过低，都可以通过吃黄豆得到很好的调节。

黄豆可以用来煮汤喝，也可以通过加工将其制作成其他食物，比如豆腐、豆浆、腐竹等，女性朋友可以经常换着吃一些。

四：葛根粉

葛根粉也是女性的好朋友，因为它里面所包含的黄酮类、葛根素都是对女性非常友好的营养成分。尤其是它所含的黄酮类物质，能够抑制身体里过多的雌激素，还能够刺激乳腺，分泌足够的黄体酮，帮助你呵护乳腺健康。葛根粉更是被人们称为天然的黄体酮，女性如果能够经常泡一碗葛根粉吃，乳腺结节，乳腺增生或许不敢靠近你。

葛根粉对女性身体没有副作用，只是纯葛根粉可能在味道上有些平淡，有些女性吃不习惯，建议大家可以在泡葛根粉的时候，加入蜂蜜、麦片、坚果、干果等进行调味，既能丰富口感，又有利于身体吸收更丰富的营养物质。