夏季养生小妙方

来源：健康饮食网（foodwang）【整理摘编：时英平】

夏季，从立夏之日起，经历小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，一般指阴历4~6月。这个季节，我们在紧张而忙碌生活的同时，还应顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，合理正确地调理身体。针对夏季常见的热伤风、中暑、心烦失眠、急性胃肠炎，本文整理了几个夏季养生小妙方，助您安心一夏。

《黄帝内经》中描述夏季特点：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”意思是，夏天是大地万物繁荣秀丽的季节，此时，气候炎热而生机旺盛，人体新陈代谢加快，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来。《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”因此夏季调养应注意以下几点：

清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

补养心肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肾水相对虚衰，因此要注意补养肾阴。可选用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太过，耗气伤津。

健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

冬病夏治。即夏天人体和外界阳气盛，可用内服药配合针灸等外治方治疗冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，治疗冬季哮喘和鼻炎。