我们的膝关节，其实也有保质期！

40岁~50岁

在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，因为这个时期我们的膝关节半月板又开始出现了退变。人体大部分体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。当退变导致的关节炎症刺激到关节滑膜等组织后，人就会感受到酸痛。 

50岁以上

膝关节退变进一步加重，我们会感觉到明显疼痛，此时就要非常的注意活动方式了。特别是髌骨软骨可能会全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

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如患关节炎，可以通过锻炼关节周围的肌肉缓解症状。通过适当锻炼、减肥以及进行一些比如慢跑、游泳之类的有氧运动，可以增加关节液循环、减轻炎症反应，从而缓解疼痛。