经常感到疲倦，并且还有三高，可以检查一下你的镁是不是充足

慢性疾病的治疗指引每几年就会翻新，奇怪的是高血压、高血糖和高血脂肪等三高疾病的盛行率却是逐年增加。其实是因为导致慢性疾病的根本原因没被发现并予以矫正的关系，如导致高血压的因素是内皮功能障碍，而造成的原因有毒素、不当饮食...等。很多药物，如降血压药会导致体内微量元素和矿物质失衡，所以有些患者会反映肌肉酸痛(肉碱不足)，疲倦(缺锌、镁和Q10)等。其中，镁是人体不可缺少的矿物质之一，它参与了我们体内300多种的化学反应，具有维持神经和肌肉健康，保护骨骼和平衡血糖的作用。

研究估计，约80%的人体内缺镁，主要是因为大多数人吃的是加工的精致食物，这些食物几乎不含有镁；另外，大量饮酒、过量摄入盐份、咖啡因、长期压力或某些西药，如抗生素，利尿剂和降血脂药等，也会影响镁在体内的储存。

缺镁的症状

体内缺镁，会产生的症状如肌肉痉挛、失眠、焦虑、疲劳和血压血糖不稳等。低血镁者其糖尿病罹患率、代谢症候群发生率与心血管疾病致死率都有增加现象，镁可改善包括心肌代谢、钙累积、心细胞 死亡、末梢血管抗性、心脏输出、心律不整、血管内皮细胞功能、血脂浓度、自由基伤害、氧化压力、子癫症、子癫前症、经痛、怀孕妇女腿抽筋、改善便秘、消化不良、气喘症、偏头痛、代谢症候群、葡萄糖与胰岛素代谢等。

镁的功效包括预防便秘、降血压、对抗身体发炎、改善失眠等，也是对抗压力的重要营养素。通常可通过食物来补充镁，如深绿色蔬菜（菠菜、苋菜、甘蓝菜）、坚果、豆子、扁豆、全谷类、鱼类、香蕉和黑巧克力等。因此找出导致疾病的根本原因并补充足够营养，才有机会脱离药物，达到逆转慢性疾病的可能。