每日一膳 | 上班族长期久坐，腰酸腰痛，假期腰部保养攻略在这里！广东省中医院杨志敏教授今日推荐

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。

感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康

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腰部保养

“五一国际劳动节”是劳动者的节日，越来越多的劳动者每天工作在“格子间”里，长时间的使用电脑，使得眼睛干涩疲劳、颈部肌肉僵硬、腰酸腰痛等症状不约而至。为了犒劳平凡工作岗位中创造着不平凡的你，《每日一膳》一连五天为大家奉上美食，希望能帮助大家缓解不适。

上班族工作时间长，容易久坐，加之坐姿不当，容易出现腰酸腰痛等腰肌劳损的症状，甚至导致腰椎间盘突出症。中医认为腰是人体的重要部位，是肾的府，且腰部有个“命门穴”，是生命的动力之源，因此可以通过补肾填精来缓解腰部不适。

今日推荐

核桃芝麻枸杞糊

材料：

芝麻粉150克，核桃肉100克，枸杞子30克，红糖适量。

做法：

（1）将核桃肉打碎备用。

（2）芝麻粉先用凉开水打糊，再倒入装有沸水的锅中充分搅拌。

（3）再入核桃肉、枸杞子，煮熟成糊状，调味即可食用。

专家点评：

核桃俗称“长寿果”，补肾强腰；芝麻味甘，性平，能补肝肾，益精血，润肠燥；枸杞子滋肾养血。三物合用，具滋补肾精，固涩精气，强身健体的功效。主治腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等。大众均可食用，尤适合体弱小儿及体虚老人。本品性味平和，糖尿病患者可以不加糖。

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福利

《每日一膳》全面升级啦！

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温馨提示

【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问

本期当值医生：原嘉民期当值医生：向俊本期当值医嘉民

主治医师，医学硕士，世界中医药联合会睡眠医学专业委员会会员、中华中医药学会养生康复委员会会员，广东省中西医结合学会健康管理委员会员。

擅长：运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

出诊时间: 周三下午：大德路总院西区5楼3号室；周六上午：大德路总院研修楼7楼3号室

想要知道您是何种体质？可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦！

地址：广东省中医院大德路总院研修楼七楼。