UC头条：南怀瑾: 这个清肺方法可排出你体内的痰湿!
谷雨后，春季就要退场了，而炎热的夏天马上就会来临，随着温度的升高，我们的衣着也开始越来越轻盈，但与此同时，你的身体是否能和衣物一样轻盈起来呢？经历了春天之后，身体的发陈效应也开始慢慢结束，期间体内的各种脏东西你是否已经排泄干净了呢？因此在排泄体内垃圾这一块来说，有一种东西是最不容易排出的，需要手动清理，那就是痰气。
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痰气的脏，不似生出痘痘的火气那样，容易消去散得很快。痰气的特点就是容易糊在身体各处，并且极不容易排泄出去，如果不借助外力，那么一般人的痰气消散的极其困难，容易出现“拥堵”的情况。
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而产生痰气的地方是我们的脾，是故：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”
但在着手前，请您先分析分析，您是否有以下的特征：
一觉醒来，鼻腔呼吸受阻，极不畅通每次梳洗都会清除少量或大量的痰水明明身体健康，却极容易受到刺激，大打喷嚏嗓子常常觉得发痒，经常需要清嗓子便秘的天数会很长，且排便的时候存在湿气皮肤慢慢得变差，且容易出现毛孔粗大的情况，黑头这些问题也会开始频发
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为此如果你出现了上述的很多情况，那么就说明你体内的痰气淤堵得越厉害，而对于脾肺两个器官的护理也该用一用心了！
南怀瑾大师的清肺妙方，畅行一次便可立竿见影
北国的养生法子大多围绕药食同源这一法上，而南国的养生则讲究内外兼修，所以论排泄痰气，畅通内外，那么就不得不提南怀瑾南老师的一套功夫了：息作调养功法
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这套功法讲究其他部位静止不变，单用鼻腔通气调息
第一节：静坐擤气
单鼻法
第一步：盘腿静坐，用右手食指和中指抵住两眉之间
第二步：先用大拇指轻轻压住右边鼻孔，从左边鼻孔反复擤出九次气息，而后调整呼吸，并用力擤出气一次。
第三步：再用无名指轻轻压住左边鼻腔，从右往左反复擤出九次气息，然后调整呼吸，用力将滞气擤出体外。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气
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双鼻法
第一步：盘腿静坐，双手自然垂膝
第二步：双侧鼻孔同时反复擤出九次痰气，擤完后开始调整呼吸，将气流吸入肺部，再用力一次
第三次：咳嗽，擦掉排出的痰气
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第二节：挤腹冲拳
挤腹法
第一步：鼻腔调气排痰结束后，平躺休息五分钟左右
第二步：缓缓起身并笔直站立，然后抬头挺胸，收腹、屈膝、松胯。
第三步：双手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚脐两侧，然后深吸一口气，接着用两只鼻孔同时擤气，并接着用双掌向肚脐方向推压，如此反复九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气、鼻水
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冲拳法
第一步：抬头挺胸，并连续收腹、屈膝、松胯。
第二步：双手半握拳于双侧腰间，接着轻轻吸气入肺，之后用力将肺气擤出体外，并同时出拳，然后吸气收拳，擤气收拳，重复九次。
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第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕
第三节：甩手压腹
第一步：抬头挺胸站立，双脚要与肩同宽，并收腹、屈膝、松胯。
第二步：接着双手握拳，平举腰间，同时吸气并将右拳缓缓上举至左肩，然后右下迅速甩手，同时鼻孔缓缓擤气。左手同样，反复九次。
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气
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压腹法
第一步：抬头挺胸，收腹直立。
第二步：双手半握拳，侧身平举至身体两侧，然后将双手放下，再从身体中线缓缓举起，将手移至面部，然后双手下落小腹，保持半握拳姿势，然后过程中缓缓吸气入腹。
第三步：将双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，然后同时用力擤气，将腹中的气息积压出去，重复此法九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕
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结尾：排痰小窍门
首要：动作时，不要着急，吸气时要投入，并且擤出气体时要彻底。
次要：要将注意力放在擤气上，不用太过做作，将吸气吐气都自然化
再要：身边要准备好毛巾或者纸巾，方便擦拭
末要：每个阶段结束后最好及时补充一杯温水，助于生津排毒。
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配辅膏饮方
在做上述练习的时候，切记不要饮水，这是怕水分提前摄入将体内的痰气冲淡，但动作结束后则适合饮水排毒，为此在所饮水中添加一些辅助排毒的食物，让后续的排毒更好地进行，为此在这儿特意推荐：百合柠檬膏。
柠檬味道很好，能补血滋阴、生津润燥。很多便秘、干燥的人用都用柠檬改善了，因为它补的不仅是水，而且能补到我们属于阴的血。
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膏中以百合润肺止咳、清心安神；金桔清热润肺，止咳祛痰，平喘利咽，滑肠通便；橘皮具有养阴润燥，生津止渴。
又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。
除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清，皮肤会很好。
那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。
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它能清胃火，三焦的火，心火，肝肺的火，还补中益气。脾胃纯虚寒的人不适合单独用金桔，别人都挺适合的。
百合柠檬膏不用担心寒凉的问题，因为是配伍熬制的。搭配百合、金桔、陈皮、柠檬、蜂蜜，又熬过，做成金桔柠檬膏就不怕了。这个膏既润又通，养而不腻，孕妇不宜，其他人燥热、各种干的人都适合。
食药兼补，二材一味
自古道：“肺痰易清，脾痰难理。”所以虽然我们可以将肺痰清出体外，但是脾痰的问题不加以解决，那么我们身内的痰气就会一刻不停的向外排泄。
因而针对我们日常排泄不停的脾痰，解决脾虚，保证身体清爽舒畅，健脾温阳就是必不可少的一步了。
故而在此建议使用食疗法，主打山药茯苓二味。
茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。能利水渗湿，健脾，宁心。临床多用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症状。
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茯苓能健脾益气，帮助脾运化体内的水，湿是体内运化不掉的水，而茯苓能让身体把这些水排出去，达到祛湿的效果，很适合水肿、尿少、身体水液代谢问题明显的人。同时还能化痰安神，帮助睡眠（上品药调神，也可以驱邪）。
但单独摄入茯苓，其口感欠佳，故而这边推荐茯苓山药同入一物，成茯苓山药粉，故而此法适宜脾虚痰湿之人食用。
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因此推荐购买我们家的茯苓山药粉，这款粉方中另外含有红枣、黑芝麻，茯苓起祛湿健脾之功，山药辅以口感、理肺、排痰，再尔佐以红枣养胃补气，黑芝麻充肾乌发，补全排痰理脾的功能。