关于高血压的6个冷知识，第3条竟然是……
目前我国高血压患病人数已达到2.45亿人，但高血压知晓率仅为51.6%，高血压患者约一半不知道自己患病，即使在治疗后，血压控制率也仅为16.8%。今天，小O就带大家来了解一些关于高血压的冷知识吧！
01
为什么日本人高血压人数不再上升了？
据2017年数据统计，日本的高血压人数为4300万，与2010年相比整体人数无显著变化，男性高血压控制率约40%，女性约45%。与之相比，中国≥18岁成人高血压患病率为23.2%，患病人数2.45亿，相比2010年大幅增加，且控制率仅为15.3%。
但如果我们参照日本和美国130/80mmHg的高血压标准，我国高血压的患病率则升高了一倍，达到了46.4%，控制率则降低到3.0%。相比之下，高血压的防控形势悬殊。
日本高血压防控如此优异的成果，得益于日本近年来出台的一系列防治高血压的公共卫生措施。在高血压检查和诊断方面，日本采取了三种方法：2021年全面淘汰水银血压计，推荐使用电子生成压力柱血压计；血压水平分类更加积极（日本的血压水平分类是130/80 mmHg，我国是140/90 mmHg）；首次提出根据家庭自测血压进行高血压分级的标准。
此外，日本对启动降压治疗的依据更强调家庭血压监测。2019日本高血压管理指南进一步强调了家庭血压监测的重要性，建议当诊室血压和家庭血压监测诊断不一致时，优先考虑家庭血压监测，并且应根据家庭血压监测进行降压治疗。
盐与高血压的关系众所周知。早在1975年，日本政府就开始重视国民减盐问题，发起了一系列减盐运动。在世界卫生组织的督促下，日本从饮食的方方面面控盐，平均食盐每日摄入量由20克下降到9.9克。
02
熬夜、过度玩游戏，易患高血压！
熬夜是诱发高血压疾病的主要因素之一。根据相关数据显示，倘若一个人经常熬夜，而且每天睡觉的时间没有达到6个小时左右，那么其患有高血压的风险就会增加35%。
熬夜会出现心率代偿性的加快，交感神经过度兴奋引起血管的收缩和舒张功能紊乱，有的人会出现精神不佳、头昏眼花以及大脑发胀等症状，而这些情况都可以进一步导致高血压疾病的出现。
此外，根据国外研究者们进行的跟踪调查，一次玩电脑游戏的时间超过3小时，且游戏节奏紧张、激烈，那你就可能成为被视为高血压的“攻击”对象！如果你继续每天熬夜到凌晨，躺在床上刷抖音、微信秒回，您和高血压只隔了一部手机！
03
高血压会导致勃起功能障碍
得了高血压，确实可能会影响男性的性生活，因为可能会引起勃起功能障碍，俗称阳痿。这是为什么呢？
原来，阴茎勃起需要充足的血液供应，在阴茎海绵体充满血液后将阴茎“撑起”，从而完成正常的勃起过程。高血压可能引起阴茎动脉发生粥样硬化、堵塞，流入阴茎的血液不足，进而无法正常勃起。50%的勃起功能障碍与动脉粥样硬化有关，而高血压正是动脉粥样硬化的危险因素之一。
高血压患者出现勃起功能障碍怎么办？遵医嘱把血压降到正常范围，是防治勃起功能障碍的基础措施。此外，勃起功能障碍者容易出现幸福感降低、自信心和自尊心下降等心理问题，而精神压力反过来也会加重症状。
因此，高血压患者要注意减轻精神压力，消除焦虑等心理因素，如果有明显的心理问题，应寻求心理医生的帮助。
04
八类高“盐”食物容易被忽视
除了炒菜直接吃盐，很多我们吃上去似乎不太咸的加工食物，含盐量也很高。比如下面这八类高“盐”食物，可能就被很多人忽视了。
话梅等果脯蜜饯类
话梅等果脯蜜饯类的含盐量很高，吃进10颗话梅摄入的盐就占一天所需盐总量的56%；
挂面、面包等面制品类
如果你爱吃的主食是挂面、面包等，那可能也跌入了高盐陷阱。100克挂面就会让你吃进3克盐；两片普通切片面包含盐量占一天推荐摄入量的18%；
酱油等调味料
做菜时加酱油、蚝油、豆瓣酱、鸡精等，在一定程度上也等于加盐。如果做菜时加入一勺酱油（15毫升）、一勺豆瓣酱（15克）、一勺鸡精（5克），这道菜即使不用盐，所含的盐也接近7克了；
腐乳等酱腌菜类
早餐就着馒头吃一小块腐乳（约10克），其实已经摄入了占全天83%的盐，一个咸鸭蛋则超过了一半。各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”；
瓜子等干果零食类
一袋100克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子（50克），也相当于吃了1.4克盐。
薯片等膨化食品类
薯片、锅巴、馍片、饼干都是高盐食物。一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%；
辣条等加工豆制品零食
豆腐干、辣条、麻辣豆腐等豆制品在加工时需要经过卤制、烘烤、拌料等工序，加入很多盐。5片薄薄的豆腐干就含3.8克盐；
香肠等肉类加工品
香肠、培根、泡椒凤爪等在加工时会放入大量盐。吃一根105克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。
05
量血压量左胳膊还是右胳膊？
很多人可能没有注意到，医生量血压一般会选择测量右侧肱动脉的血压，因为大多数患者是右侧比左侧的肱动脉血压要高10-20mmHg。
医生一般情况下，都会选择右侧肱动脉血压测量，但也存在个体差异。主要遵循以下原则：
初次血压测量
如果被测量者是初次进行血压测量，通常建议测量双上肢的血压，以高的一侧的血压为准；
右侧肱动脉闭塞患者
有的患者患有右侧肱动脉闭塞，这种情况下需测量没有闭塞的一侧；
偏瘫患者
若患者右侧存在偏瘫的情况，这时如果测量右侧的肱动脉血压，很可能出现血压测不出来或测不准确的情况，这时需要测左侧的肱动脉血压；
患大动脉炎的患者
如果患者右侧存在大动脉炎，血压可能测不出来，这时也需测量左侧的血压；
右侧锁骨下动脉盗血综合征患者
有患者因为患有右侧锁骨下动脉盗血综合征，导致右侧血压测量偏低，所以也选择测量左侧血压。
但如果平时测量血压的时候，两边的压差大于 20mmHg，尤其合并有“头晕、晕厥、走路不稳、走着走着往一边歪”等情况时，要引起重视，要去医院进一步检查锁骨下动脉是否存在狭窄或者堵塞。
06
如何选择家庭用血压计？
目前，中国和日本等国家越来越重视家庭血压检测在高血压管理中的重要性。高血压患者使用家用血压计能够在家中实时测量血压，这可以让医生更好地了解你的真实血压。目前，市场上有多种家用血压计可供选择，大多数价格在几百元不等，无需医生处方就能买到。你可以在药店、折扣店、医药用品商店和网上购买。
除了臂式血压计，你还可以买一种白天戴在胳膊或手腕上的腕式血压计，但要注意，不是所有的血压计都能准确测量。最好在首次使用前把血压计带给医生进行检查，医生会参照诊室里使用的血压计对其进行校正。此外，如果要为家里更多的人测量使用，可能要考虑购买多个型号的袖带，还要考虑选购可存储多个用户信息的设备，如果给老人使用，还需要考虑大显示屏的电子血压计，或者子女可以远程监测血压数据的带有App管理功能的无线电子血压计。
如今，不少年轻人特别是喜欢运动的人群都用上了智能手环，这种手环不仅可以提供运动数据、实时检测睡眠质量，有的甚至能测量血压和心率。但智能手环测量的血压靠谱吗？智能手环的光学和电极传感器只是通过接触人体的脉搏，来判断血压和心率的数值。但每款产品质量不一、精度有差别，加上环境和被测试者身体条件的变化，导致测量的数值存在不小误差。
医生提醒，智能手环的血压和心率测试结果仅供参考，尤其是高血压患者，不能迷信智能设备的测试数值。测量血压最好选择专业的血压计。
参考文献：
1. Circulation杂志在线刊出中国高血压最新数据：≥18岁成人高血压患病率为23.2%，患病人数2.45亿 .中国循环杂志.
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2.陈文佳, 尹新华- 《中国医学前沿杂志（电子版）》2019年10期