肠道健康与否很重要！哪些习惯，或助你保护好它？

众所周知，养护好肠道是让身体正常消化，营养物质被人体及时吸收的关键。因为三餐获取食物，营养物质要尽快吸收需要正常消化。但是，很多人忽略了肠胃保养的重要性，重要器官逐渐功能降低，肠道疾病在发展，无法正常消化的情况下会拉肚子，腹部胀气，需要通过正确的方式来调节，才能让肠道维持健康状态。另外，很多人说大脑健康以及情绪的变化都和肠道功能有关，这是怎么回事呢？

肠道是否健康确实会影响人的情绪，因为肠道的微生物可以通过神经系统传递给大脑，进而影响情绪变化。如果肠道功能紊乱，有益菌以及有害菌平衡无法保持正常，容易出现不良症状而让患者焦虑，负面情绪产生。另外，大脑的神经和内分泌，免疫系统相互联系，如果肠道没有养护好，释放出某些特殊物质影响肠道功能以及大脑健康，不良症状会明显，因此，要通过养护肠道来保养好身体。

如何保养肠道？

1、健康饮食

想要保护好肠道，最关键的是饮食清淡，在饮食过程中选择性质温和，适合的食物来满足营养需求，才能增强抵抗力的同时让身体正常消化。很多人长时间饮食不恰当，有暴饮暴食的不良行为，辛辣刺激性食物，腌制烧烤食物等大量获取，而这些食物的刺激性大，吃太多不利于身体健康，反而会影响肠道功能。一旦某些肠道病变出现，身体无法正常消化，也会影响营养物质的吸收。因此，要了解饮食技巧，通过规律，正确的饮食方法来养护肠道。

2、规律排便

保护肠道还应该保持规律良好的排便习惯，每天固定的时间上厕所，可以让身体慢慢适应，适应之后到了差不多接近的时间会想要排便。如果可以及时上厕所让粪便排泄出来，肠道会保持轻松，否则粪便在肠道堆积时间长，可能会重新吸收里面的有害物质，水分，进而损伤肠道。要避免这种情况出现，可要在保养身体过程中固定时间上厕所，身体适应排便条件反射可以建立，是防止便秘或者某些肠道疾病出现的方式。

3、适当运动

养护好肠道要有足够的运动量，很多人肠道动力不足，身体消化速度缓慢，是因为长时间运动量少，没有多投入到运动中来，会因为缺乏锻炼降低抵抗力。另外，身体的血液循环要保持良好，提供营养物质给肠道正常消化，也需要积极运动，可以通过游泳、慢跑、走路等方式来调节身体，促进肠道蠕动后维持健康。