晚饭决定寿命长短，若能做到这三个字，身体健康基本上就稳了

原标题：晚饭决定寿命长短，若能做到这“三个字”，身体健康基本上就稳了

很多人都希望拥有苗条的身材，为此他们会狠下功夫进行减肥，很多人都会选择不吃晚饭的方法进行减肥。的确，当如果在饮食上能够控制住，是可以有效的减少每天摄入的热量，这样就可以起到减肥目的。但是大家也不要认为这种办法一定有用，相反，如果你不吃晚饭，肚子肯定会有饥饿的感觉，这时候你身体内的细胞就会呈现出一种萎缩状态，这样就没有能力去吞噬有害的细胞，好细胞慢慢就会抵抗力下降，会被有害细胞侵害。除此之外，不吃早饭还会引发低血糖，之后就会引起身体器官营养供给不充足，随之带来的后果就是人体的抵抗力迅速下降，而疾病一定不会放过这个机会，肯定会趁机侵害你的身体。所以小编建议大家一定要吃晚饭，那么如何吃晚饭才是最科学的方法？小编下面就会给大家一一介绍。

晚饭决定寿命长短，若能做到这“三个字”，身体健康基本上就稳了

第一个字：补

很多人会问怎么补？其实就是对晚饭的种类进行查缺补漏。现在很多人的三餐状态大致是这样的，早晨为了多睡一会儿，会选择在上班的路上吃早餐。中午吃饭前因为太过劳累，所以一般都会随便吃点，这时大家一定要进行查缺补漏。比如，你中午吃的蔬菜不多，那么晚上吃饭可以主要以蔬菜为主。如果白天吃了很多鸡蛋和肉类，那么晚餐就不要再食用这些食物，这样就可以平衡身体内的营养，身体也会更加健康。

第二个字：早

什么是早？意思就是说大家吃晚饭的时间一定不能太晚，最好不要超过晚上八点。其实吃晚饭的最佳时间是晚上六点到八点，因为在吃过晚饭之后，大家都会选择看看电视，再洗洗漱就准备睡觉了。如果吃饭的时间太晚，那么肠胃就没有充足的时间进行消化，这样就会感觉到腹部非常胀痛、便秘等不良反应出现。除此之外，吃饭过晚也会引起失眠，而且晚饭和睡觉的时间间隔太短，那么身体就不会有充足的时间去排尿，这样就会让尿液在膀胱中停留太长时间，大概率引发尿路结石出现。

第三个字：慢

吃饭时一定不要狼吞虎咽，切忌要细嚼慢咽，这样做的好处就是可以减少每次进食量。人进食的动作是靠大脑控制，当你大脑下达饱的信号，那么你自然会停下进食的动作。但是传递信号会有一个延迟，时间大概是十五分钟。可不要小瞧这十五分钟，它可以让我们吃更多的食物。而且细嚼慢咽还有一个好处，就是食物和牙齿分泌的唾液可以促进肠胃消化，如果你能够将食物嚼碎，那么对肠胃的负担也会非常小。

小编观点：这篇文章就是想告诉大家，晚饭可以吃，但是要用健康的方法吃，希望大家看了这篇文章后能够把自己的晚饭都变成健康长寿晚饭。

(D)