中医认为：失眠的根源在脏腑，睡前牢记一个...

中医认为：失眠的根源在脏腑，睡前牢记一个小细节
 
一、肝气郁结失眠——根源——疏肝
伴随：入睡困难、心烦意乱、会出现烦躁、抑郁、潮热、盗汗
 
二、脾胃不和失眠——根源——脾胃
伴随：时睡时醒、痰多胸闷失眠、打鼾断不了、多发生于肥胖人群

三、心肾不交失眠——根源——补肾养心
伴随： 睡不沉、梦话不断、晚上感觉发热，但脚又冰凉、小腹不暖

四、心火旺盛失眠——根源——养心
伴随：做梦多、易怒彻夜不眠、磨牙不停、心烦意乱、严重者口干口苦

五、心肝火旺失眠——根源——泻火；
 伴随：彻夜难眠

六、肝火旺盛失眠——根源——降肝火
 伴随：
凌晨1-3点自然醒
经常口干舌燥，口臭严重，嘴唇干燥
面色无华，皮肤总是有痘痘、斑点
青筋暴露、指甲有竖条纹、粗糙，还很容易断裂
容易脚麻、皮肤干裂，脚后跟有死皮
赘肉较多、消化不良，还爱放屁
肤色发黄，且经常瘙痒、易长东西

七、肺气不足失眠——根源——强肺气
 伴随：
1、长期咳嗽咳痰
2、老是感觉喉咙不适
3、胸闷气短、脸色苍白
4、凌晨3-5点自然醒
5、睡觉磨牙打呼噜
6、手心、足心发热，易出汗
7、夜间睡觉频繁盗汗
8、下午常会出现低热
9、常有大便干燥
 
很多人认为失眠也就是第二天精神不好，并不重视，其实长期失眠会引发这10类问题：
 
1、记忆力衰退
2、精神萎靡不振
3、出现精神衰弱
4、鬓角白发、脱发掉发
5、损伤肝肾

6、黑眼圈、黑眼袋
7、影响第二天的工作效率
8、降低免疫力
9、引发各类心脑血管疾病
10、加重抑郁情绪
 
因此如果你长期失眠，请不要忽视！中医提醒：失眠的“天敌”找着了，睡前做好一个小细节，保管你睡眠1天比1天要好
 
中医上认为，失眠不在于治，重在于调和补，调即调节内脏，以达到五脏协调的目的，补即补足气血，通过调和补达到改善睡眠的目的，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
 
1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、橘皮、大麦、大枣、栀子、菊花等，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明