长期失眠或是肝火过旺，医生提醒睡前一个小细节，让你安睡天亮

睡眠是最好的养生，也是最简单最有效的养生方式，自古以来就有”不觅仙方觅睡方“的传说。高质量睡眠不仅能消除疲劳，而且在睡眠过程中又重新补充了身体所必须的物质，为第二天的活动和工作保证了足够的精力。

【优质睡眠的自测，大家不妨对比一下自己的情况：】1、入睡快，入睡时间在10~15分钟2、睡眠深，呼吸深长不容易惊醒；3、在床上，约有85%时间在睡觉4、醒来后能快速入睡；5、白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。【为什么会经常失眠呢？】中医看来失眠多数因肝火旺盛所致，为什么这么说呢？

中医认为肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。除了失眠早醒，肝火旺盛还常伴有以下表现：1、脾气火爆，情绪很差；2、头昏脑涨，肢体发软；3、口干舌燥，口苦，舌苔厚；4、脸上长痘、冒油，长疮；5、焦虑、抑郁6、月结不调，痛经7、头发油腻，脱发8、大便干结、小便黄9、眼睛干涩，红肿【失眠的天敌找到了】

目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者尽量不要通过服用安 眠药物改善睡眠，百害无一利。准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，各取适量熬煮成汤饮用，根据个人喜好也可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。