立夏时节，喝“三饮”、吃“三果”，养生3防、4注意，愿你健康整个夏天！

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立夏，是夏天的开始。立夏之后，气温开始升高，人的阳气逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。因此，夏季养生要以“养心”为主！

吃好三样

养心护心：吃腰果炒虾仁

夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说，立夏养心尤为重要。

常吃坚果呢，能有效强心护心。

开胃消食：吃凉拌莴苣

夏季，很容易让人食欲不振，脾胃虚弱。而莴苣，富含维生素，入口爽脆，可以增加人的食欲。

平肝去火：吃苦瓜炒鸡蛋

夏天，天气炎热，人的情绪波动很大，经常会有烦躁易怒的现象。

人体肝功能的活动，也逐渐活跃，而苦瓜呢，有清热解毒、平肝“去火”的作用。

喝好三样

养心安神：喝百合莲子羹

百合、莲子都能起到养心安神的作用。如果中老年朋友们在夏天遇到情绪不佳，烦躁易怒，大家不妨试试这款百合莲子羹。

降压防病：喝黑芝麻鲫鱼汤

鲫鱼呢，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

黑芝麻能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

养心补脾：喝桂圆粥

桂圆，补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑等一些易发的疾病。

做好三样

晚睡早起，保证午休

晚睡呢，不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间，5点到6点之间最好。中午可以适当小睡一会儿，但是，最好不要超过一个小时。

早起晨练，锻炼身体

夏天，是晨练的好时节，大家要加强锻炼，增强自身免疫力。但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人体的损耗。

不要动怒，养心安神

立夏之后，由于气温的原因，人的情绪波动很大。特别是中老年人，夏季呢，不要发火，因为，发火会引起心肌缺血、心律失常、血压升高等一些易发的疾病。这时呢，我们可以多做练字、下棋、钓鱼、养花等等，让心情舒畅起来。

立夏之际，问候一“夏”！愿所有的朋友；身体健康，平安幸福！