筋炸膜腾，八端横撑，八段内裹，肢体变粗缩短，体内横向开放

内容全览：（清风侠影整理与201705）

2017.3.12怎样做筋炸膜腾？

1.筋炸膜腾的作用：

就是把我们的肢体变粗、缩短，把我们体内做最大量的横向开放，其结果就是体内的所有的缝隙撑开、拉开，让气血充盈其内。内部气血充盈以后呢,就往人的骨骼里、骨髓里储存起来。筋炸膜腾对人体生命的作用是非常重大的，（内气储存到骨头里、骨腔里，这个知识一般人是没有的）

2.筋炸膜腾如何实施：

通过拱身蓄劲儿完成。拱身---蓄劲儿；拱身---蓄劲儿；再拱---再蓄；再拱---再蓄；拱---蓄...，这个过程就是在实施筋炸膜腾这个概念。

3.具体怎么实施，从哪儿开始，就把这个事做出来了呢？：

从骨盆的两侧端开始，一直到肛门这个地方，先做横撑的动作，以横撑双膝双屈，再撑，再屈，再撑，再屈，再撑，再屈，这个地方老百姓叫“胯头”，解剖学上叫“髂嵴”，这一块和前肚脐后命门是平着的，这4个点在平面上是一个圆。横撑就是髂嵴的后边横撑，后裆横开，前边往肚脐合拢，后面把命门横着撑开。

大伙注意，我刚才讲的这个动作就是筋炸膜腾的启动位置。然后向下延伸，我先说“下”，这个启动起来以后向下延伸，延伸的结果是什么呢？两脚的外踝横着往开开，后档一开以后，两脚的外踝它横着往开开，外踝横着往开一开，前脚的大鱼际自然就用上劲儿了，我就把身体的重量从足跟移到了前掌的大鱼际，这个重心借地力的移动点是怎么来的？是髂嵴横撑来的。

4.大家跟我一起来做起式的第一个拱身动作：

呼一口气到涌泉，然后，髂嵴横撑，撑，再撑，再撑，再撑，越撑你两脚的大鱼际就越有力。然后同志们把大鱼际的力，从腿的内侧上引到腰脊命门处，这是向下延伸。筋炸膜腾向下延伸，延伸的结果是什么呢？就是“一趾贴地四趾飞”，拇指贴地，四趾变虚，两脚的外沿变虚、脚后跟变虚。就是这个概念。这是向下延伸的概念。

人家讲的的“理”，是“法”，我们要把人家讲的理和法变成自己的实体动作、实体感觉。身上就应该是这个样儿才是对了。这是“一趾贴地四趾飞”，筋炸膜腾从骨盆开始向下延伸，然后呢？我们再导引，骨盆开始向上延伸，同志们再做一遍，你注意把那个意念往上用，屈膝，横拱，再拱，再拱，拱了再拱，拱了再拱，拱了再拱，向上延伸到哪儿？向上延伸到两肩的肩峰，（我站起来说，同志们蹲着继续找），然后从两肩的肩峰延伸到手的内侧尺骨头，横着开，两手的尺骨头横着开，同时，从脊柱上升到两耳后侧的鼓起来的地方，这个地方叫“胸锁乳突肌”的末端，（这个地方），往这儿延伸，也是横着开，这个地方也是横着开。

然后我说一下手（同志们站起来体验手），两手的尺骨侧横开，指尖微微内裹，然后炸掌，我昨天给同志们讲了这个掌怎么往开炸，掌心和十个指头尖往开撑、往前伸，前伸，横撑，前伸，横撑，把两个手放到最大、最大，放开，放开放到最大最大之后把那个炸掌的那个劲儿微微卸掉以后，形不变。这就是太极拳的掌，这就是炸掌的概念。这样呢，从耳后到两手的指尖、到两脚的指尖，由骨盆启动起来的筋炸膜腾充斥全身，哪儿都炸开。

开始练必须用劲儿，用一种犟劲儿练，就是开。所以讲太极拳的松，开始不能讲松，我昨天下午已经给同志们说了这个问题。紧着练，松是由紧而来。没有紧永远没有松。你体验一下你是不是“一趾贴地四趾飞”？是不是炸掌？

同志们，集中一下，我再接着讲这个筋炸膜腾。我刚才讲的是从身体的启动点启动延伸到周身，起炸过程。还有几个可以检验这个筋炸膜腾是不是做到位了，有几个检验的地方。这个我过去已经讲过多次了，后以中线开，前向中线合，前掩两扇门，这就是个筋炸膜腾的动作。同志们注意做这个动作，来，一块做啊，也是拱身蓄劲儿的动作，把脊柱作为一个中线，两裆髂、两肩峰横着开、横着开，它一横开就屈膝，两肋、两肩、两胯都是向前、向任脉合拢的，后以中线开，前向中线合，开--合--开--合--再开--再合，把人体的阳面整个儿打开，开起来，像中午的太阳一样，那么光明、那么强烈、那么亮。阴面合，这是一条辅助的办法，如果拱身蓄劲儿，你老觉得自己拱不到，横着开，整个儿的躯干横着开，这是辅助手段之一。辅助手段之二就是我一直给同志们讲的“八端横撑，八段内裹”。

八端是哪八端？就是两肩峰、肩的末端，就是肱骨的上头，肩峰，山峰的峰，两“髂嵴”的外端，两肩峰、两髂嵴这地方、两尺骨头两端、两外踝两端，这八端横着开，八段内裹，你看肩峰下的大臂有内着裹的意思，你看咱们这个臂出来是弧形的，就是这个地方有里边裹的意思，两大臂、两手掌、两大腿、两脚掌都是往内合拢的，往内裹劲儿的，叫“八端横撑，八段内裹”，我们一块儿做这个动作，还做起式的的第一个动作，后以中线开，前向中线合，开--合--开--合，结果是“八端横撑，八段内裹”，再撑、再裹。这“后以中线开，前向中线合”，“八端横撑，八段内裹”，“筋炸膜腾”，从骨盆开始，咱们做的怎么样？