我的十八年站桩奇妙收获

人老腿先老，健身先健腿。我的多年经历证明，站桩实乃健身延年的不二之选。

人腿如树根

站桩既能炼形强体，又能强健五脏六腑。站桩是很好的涤阴增阳之养生方法，而且简便易行，不受场地、时间限制，在家中、办公室、公园等皆可练习。站桩又是历代医家、拳家和佛道修行都提倡的锻炼方法。后天人体全身属阴，焉有不修之理。站桩几个月后，一般就会显著改善肠胃、睡眠等。

本人今生有幸得习站桩，自悟研习十八载，所获甚丰，种种效验证明该功法源自国学传承，乃古人智慧瑰宝，称为国粹不为过。同时也直接印证了穴位、经络存在的客观性。为了传播国学，弘扬养生之道，下面个人修习站桩经历简述如下，以供后学参究。

回想当初接触站桩-----混元桩，因体现阴阳而又叫太极桩。最初看到大学一位老师只是随意摆了一个姿势说，只要站桩时间久了就可帮助练好太极拳，站桩不受时间、地点、场所的限制，对养生保健有益无害。本人自觉愚钝，但勤奋不怕苦累，只要是对健康保健有益处就想学，本来就一直在寻觅一种可锻炼一生的养生方式，正好勤而学之。本着简单的初衷------锻炼身体永远健康就不用得病去医院了。

结果弹指一挥间，一站就是约十八个春秋，站出了健康，站出了乐趣，深陷其中不亦乐乎……，至今已经站桩生活化。多年来，站桩期间体证了一系列玄妙神奇的变化，令人不可思议，难以忘怀，同时印证了古人传承书籍上的理论真实不虚，最终明澈站桩功法原来与《道德经》、《黄帝内经》、《内功四经》密切相关。站桩功实乃古人传承的智慧瑰宝。

站桩最初两个月因为不懂要领，站的姿势比较低，非常痛苦，全身肌肉筋骨酸痛，尤其膝盖痛（三个月后才自悟体证到膝盖不疼的原因）。最初从5分钟，逐日延长，每次坚持站到双腿发抖才停止，慢慢能站30分钟（一直到现在我一直习惯每次站30分就结束）。每次站都是“汗流浃背而气不喘”，连续不间断站了三个多月，差不多百日。某次站中，忽然呼吸如被“抽走一样”快速沿着双腿下沉到了脚底，接着又下沉到了大地上感觉幽深无底，当时呼吸自然停止，全身僵硬静止无法动弹，尤其双腿很重，双脚如踩进了粘稠的水泥中，好像身体这种状态持续了一分钟左右，然后感觉到从双脚底突然冒出一股浩然之气“冲进”体内，沿着双腿进入腹部，此时身体如被充气的气球一样才回复了正常（后来查资料才得知那属于中医中的“浊气下降，清气上升”）。站完，唯一清楚感觉就是身体轻灵，走路时双脚感觉绵软，很烫，很舒服，有点像冬天脚冷时伸进热水的感觉，同时发现呼吸变弱深长，变成腹式呼吸了。当天晚上，整个腹内和后腰内都是感觉烫灼，此后四天四夜不困，还伴随肚子拉稀，没有不舒服感，反而心情愉悦身体轻松感。此后两、三个月内食量大增，之后才回复正常。从此以后，感觉肠胃功能变好了！大便如厕也正常有规律了。感觉身体如同脱胎换骨了一样！

后来站桩五年内。陆续全身主要关节都开了（如肘、肩、胯、膝、腰等）。有一次早上站桩开了肩关节，晚上站桩就开了胯关节。胯关节刚开时，走路如同蹬自行车一样的感觉。这时，也体会到了全身的“节节贯穿”和“牵一发而动全身”的感觉（这是查了理论书籍后才知道的术语）。此时，对比可知，无极桩和三七桩与混元桩本质上都是殊途同归。曾经接触过太极拳的高手（会内劲），对方搭手发力，我身体能条件反射本能的瞬间感觉到对方力的方向，据悉，这就是内家拳所谓的“听劲”。后来，继续站桩，身体的松就是另一种状态了，才体悟到站桩的关键是“松”。感觉身体的松，是松无止境，可谓松无不松。

最后，为方便初学之人识别站桩功法的正误，避免走弯路，可记住一条：对初学者“谈呼吸、谈虚灵顶劲、谈虚腋，谈收腹提肛，谈脚趾抓地”是不对的和膝盖痛是要领不正确，小心与养生保健背道而驰。为了后学了解更多，后续我将分享其他相关内容。