保持身心年轻健康的方法？（附语音）
【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列（附语音）-精华篇-之六十一。（更多精彩内容持续更新中……）】
“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”——《黃帝內經·生氣通天論》
（接前文）人越老，筋越缩，筋缩了之后，筋骨硬了，精神不足了。阳气消耗越来越大，有没有办法返老还童呢？《黄帝内经》把这些词都隐到条文里边去了。所以，在这里我给大家把它阐述出来，希望能帮到大家，让每一个听众都能返老还童。返老还童的方法其实就两个字，一个是安，一个是静。所以，这句所说的安静，一旦安静了之后，阳气会充足，就会既养神又养筋。（请关注微信：pengxinboshi）这很有意思，一个是形而上，一个是形而下，一个是精神，一个是物质，都给养了，人的心理状态一旦安静了之后，神也充足了，叫做“精则养神”；人的精神状态一旦安静了之后，叫做“柔则养筋”，这筋也得到滋养。你不要小看这一点，这个筋一旦滋养了之后，血就充足，血一充足了之后，这人就显年轻，气色就好，浑身就有劲。浑身有劲，阳气充足了，这人还会没精打采吗？就不会了。就用老百姓话讲，他又“支棱”起来了。这个人原先就“拎不起个”来了，后来阳气来了之后，他又“支棱”起来了，就是这个人精神又回来了，又恢复活力了。
所以，在门诊上，凡是看到中年人阳气不足一天到晚阴沉着脸，对什么都没有意思的这种患者，我通常都会教给他一些锻炼身体的方法，这是第一个。以八段锦为主，还配合着抻筋、拔骨的一些动作，像这个双手往前拧，然后“里拨外摆”这些动作都教给他们，这是通过筋骨来锻炼。同时开一些中药，中药材就是补精养血，同时安神，大家注意这个安神非常非常重要，你要是不用上安神的药，补了精养了血之后，存不到“银行”里边去，就是气和血都补足了之后，存不下来。（请关注微信：pengxinboshi）所以一旦用上一些安神的收敛的药，像百合、五味子等等，帮助睡眠，提高睡眠质量的药之后，你会发现这人的精神状态，整个人的气也就非常足了。就是说给他养精、补血、养血，再加上安神之品，这三者汇在一起，这些中年亚健康的患者来服用了之后，就会发现第一是睡眠好了，第二是气色好了，第三是精神状态好了，第四是整个人的状态好了，皮肤比以前要亮了，头发也黑了，牙齿也坚固了，整个人有活力了，就好像恢复年轻状态一样，这种方法叫“接续先天”，也叫“返先天”，这都是道家的词。反过来，我们用中医的眼光理解，就是让他恢复到青少年时精气神充实旺盛的状态，让他身体的气血重新充足，好像是所谓的“返老还童”。
所以，这些方法都隐藏在《黄帝内经》，教大家怎么返老还童，就是我在门诊上要求大家，第一点是锻炼身体抻筋拔骨，第二点配合一些中药辅助，“三分治七分养”，还有三分的作用，我们医生可以帮助患者恢复。第三点是要提倡这种患者要多睡觉，多有充足的睡眠，每天至少睡八小时，有的患者特别虚的人，我要他一天睡十小时。还有的人，我教给他一些静坐或者站桩的方法，让他“精则养神，柔则养筋”，就恢复到《黄帝内经》这段话里边所讲的安和静的状态。每天抽出一段时间来专门练习“安”和“静”，心安，神静，专门练习这个，大家注意这是养生的高级方法，非常高级。
像我们已故的国学大师、文学大师钱穆，他老人家活了96岁，在那个时代非常高寿，他有一个很良好的生活习惯就是从二十岁开始每天坚持静坐，安安静静地坐着，打坐，静坐，这是一个非常好的恢复身体精气神的方法。所以，这就是第三点，我会教患者一些静坐的方法，每个人的身体状态不一样，有的人适合打坐，有的人适合双手放在膝盖上坐在椅子上的静坐。还有的人适合站桩，大脑和身体都放松、休息的状态，总之，就是达到进入大脑和身体都放松休息的状态就行。（请关注微信：pengxinboshi）每个人的身体状况不一样，所以有的时候需要一一指导，教大家怎么进入大脑和身体都放松休息的状态，一旦契入了，每天勤加练习，行住坐卧中都保持住这个状态，就像前文《上古天真论》所讲的：“恬淡虚无，真气从之”，慢慢身心就开始转化，元气开始复原，精气神逐步充实旺盛，就变成了“阳气者，精则养神，柔则养筋。”就恢复到婴儿状态，筋骨柔软，精力充沛，浑身有劲，心态乐观，好像对什么都很感兴趣。这就是通过《黄帝内经》这段原文，使我们的身心重新返还到青少年时期的精气神充盈、气血旺盛的状态，《道德经》所谓“复归于婴儿”，恢复健康的体魄，这是不是有点像“返老还童”呢？
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