节气篇｜立夏养心 唤醒精气神！

立夏，意味着春去夏来。

夏天，气温逐渐升高，我们的生活会因应气候的转换而调整。立夏期间，天地万物将会完成由生到长的重要转折期。一年四季，在春生和夏长的基础上，才有秋收和冬藏。

夏天的气息与 心气 相通，在五脏中，心对应着夏。

随着夏天的来临，心气会逐渐旺盛起来。气有余就是火，因此在夏天情绪上容易烦躁不安，损耗元气。

调理体质要从养心开始。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏过后，要加强对心脏的保养，有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切记大悲大喜。

在炎炎夏日，如何养心，如何唤醒我们的精气神呢？不妨试试以下几个小妙招：

养成睡子午觉的习惯

子时是晚上11点到次日凌晨1点，要养好心神晚上11点前一定要睡觉；

午时是中午11点到13点，正是心经运行的时候。在午时小睡15-30分钟，整个下午都会精神饱满，心脏也得到很好的滋养。

南方夏天潮湿，容易积食心烦而入睡困难，煮一碗百合莲子汤或者糖水来喝，有助于安定心神，补肾利尿祛湿。此时莲子百合用干品为佳。

人约黄昏后

夏天的黄昏特别适合与家人朋友共聚玩乐。

晚饭后可以和家人散散步、看书读报、下棋打扑克牌、唱歌抚琴共度美好时光。

温馨的共聚不但可以缓解一天的劳累，还可以让我们减少看电视和手机等电子产品的时间。

《黄帝内经 上古天真论》有言：“嗜欲不能劳其目”。用眼过度最耗心神。长时间看电视、手机等电子产品，双眼失神，内心杂念纷飞。

有些人熬夜追剧，情绪随着剧情跌宕起伏，不但伤眼、耗伤心神，还会造成晚上睡不好，睡眠质量差，影响健康。

因此请大家不要在睡房里放电视机，不要躺在床上看手机。

避免参加极限运动

现在很多青少年喜欢玩各种极限运动，追求感官的刺激和因此带来的快感，玩的就是心跳。

在古人的眼里这就是“务快其心，逆于生乐”，损害身心健康的行为。

夏天养心，尽量少参加极限运动。

远离生冷寒冷的饮食和环境

天气热，人体腠理打开、汗毛孔打开，阳气发散。出汗的时候吹风扇或者吹空调，风邪寒邪会直接入侵人体，造成隐患。

俗语说：心静自然凉。做到心态平静，凝神聚气，并非一定需要空调才能度夏的呢。

在夏天，脾胃的消化能力会随着温度的升高而下降，人的小肚子的温度会相对低一点。

因此我们要喝热汤热茶，吃容易消化的清淡食物，避免生冷食物，增加肠胃的负担。

冬吃萝卜夏吃 姜。姜味辛，性温，归肺、脾、胃经，有温中散寒、开胃健脾的功效。

夏天阳气发散，需要多吃姜来温阳。可以在做菜的时候放姜，调味和温补五脏阳气。姜枣茶是非常适合夏天的饮品，温阳脾胃、养血安神。

参考资料：