常见病证的中医药简易疗法（下），超实用！赶紧收藏哦~
食物疗法
①锅巴莲子粉：等量饭锅巴、炒莲子肉研成粉，拌入适量白糖。每次食50克左右，每日3次；猪腰子2只、骨碎补30克，煮食，喝汤食腰。用于肾亏虚寒者。
②烤大蒜：大蒜2头。将大蒜放火上烤，烤至表皮变黑时取下，放入适量的水煮，食其汁液即可。
③石榴果皮：石榴果皮15g水煎，加红糖适量，1日服2次。石榴果皮可涩肠止血，杀菌驱虫。本方专治久泻久痢。
④山药山楂饼：鲜山楂肉、山药等份，加适量白糖，调匀蒸熟，冷后压薄饼食。山楂补脾，消积食．活血破瘀，止泻。该方能治小儿疳泻和脾虚久泻。
⑤猪肚山药粥：猪肚、大米、山药各适量。猪肚洗净切片，与大米、山药煮粥，加盐、姜调味服食。
⑥莲子扁豆粥：莲子12克，白扁豆9克，薏苡仁12克，大枣10个，糯米30克。加水适量，煮粥服食，每日1次，14天为一疗程。健脾和中、化湿止泻的作用，适用于脾虚湿困引起的泄泻。
⑦葛根糊：葛根、白糖各30克。加水适量，煮糊吃，每日1次，连服7天。有健脾止泻的功效。
⑧杨梅酒：取熟杨梅（不论黑白均可）若干，晾干，浸入高梁酒内，酒量以浸没杨梅为宜，一周后可用。泄泻时可吃数个杨梅，或喝适量的酒。具有祛寒消食止痛的作用；适用于虚寒型的泄泻。
⑨栗子白糖糊：栗子3—5枚，去壳捣烂，加水适量，煮成糊状，再加白糖适量调味，日服2—3次，连服7天。有温中止泻的作用，适用于虚寒型的泄泻.
⑩莲子芡实汤：莲子10克，芡实10克，山药10克，白扁豆适量，加水适量，煮熟。待温喝汤吃药，每日一次，14天为一疗程。具有温肾健脾的功用，适用于脾肾不足引起的泄泻。
药膳疗法
①马齿苋汤：马齿苋60—90克（鲜品加倍），扁豆花10—12克，加水煎煮，适量红糖。每日1剂，分2次饮服。
②乌梅姜汤：乌梅肉30克，生姜10克，洗净切末，茶5克。沸水冲泡，加少量红糖，趁热顿服，每日三次。
③人参大枣粥：人参3克研粉，大枣10枚，粳米100克，冰糖适量。大枣、粳米洗净放入砂锅内，加水2000毫升，慢火煮至米开粥稠即可。再放入人参粉和冰糖，每日晨起空腹服用，适用于气血不足的慢性腹泻。
④八宝粥：莲肉、山药、芡实、茯苓、白术，党参、薏苡仁、白扁豆各6克，粳米150克。先将诸药加水适量，煎30分钟，捞去党参、白术药渣，加入粳米，继续煎煮至成粥食用。有助消化、消胀止泻功效。
⑤豆蔻粥：肉豆蔻5—10克，生姜2片，粳米30克。粳米如常法煮粥，沸后加入捣碎的肉豆蔻细末和生姜，继续煮成粥，早晚温服。可开胃消食，温中下气，用于腕腹隐痛、嗳气、呕吐、泄泻等症。
⑥茴桂黄羊汤：小茴香10克，桂皮5克，生姜10克，黄羊肉500克。将黄羊肉洗净，切成小块，生姜切片，同小茴香、桂皮、精盐、葱、姜、料酒一同入砂锅中，加水适量，炖煮约50分钟，至羊肉熟烂，食肉喝汤。补中益气，散寒止泻。适用于脾胃虚寒，饮食难以消化，腹泻便溏者。
⑦车前山药粥：山药30克，车前子12克。山药切碎，研成细粉，车前子择去杂质，装入纱布袋内，扎紧袋口，与山药粉一同放入锅中，加清水适量，用小火煮成粥，可作点心食用。适用于慢性肠炎，久而不愈，腹泻反复发作者。
腹部按摩疗法
用手掌鱼际从腹部外围左下方开始，按逆时针方向慢慢推揉至右下腹，约6分钟。再在脐周、脐下揉摩6分钟，最好产生热感。每日数次。
按揉穴位疗法
重力按揉天枢穴，足三里穴。每穴5分钟左右。天枢穴在肚脐两边2寸处。呈三里穴在外膝眼下4横指，胫骨外一横指处。
敷脐疗法
独头蒜1个，生姜3片捣烂敷于脐上，胶布固定，每晚调换。
肚兜疗法
等量补骨脂、吴萸、肉豆蔻、附子、五灵脂、五味子、白芍、乌药、炒蒲黄、罂栗壳，研粉装肚兜内，护住腹部，每2周更换。
食物疗法
①荸荠菜：荸荠100克，洗净削皮，切成小块，加水煎煮熟烂后服食，每日一次。
②菊花脑汤：菊花脑60克，洗净，煎汤频饮。
③凉拌马兰头：马兰头500克，冼净，在沸水中烫数分钟，取出，切碎，加入香干丝、榨菜丝、盐、味精、糖、醋、麻油等适量，拌匀食用。可常食之。
④茼蒿鸡蛋汤：茼蒿200克，洗净，将水烧开，加入打匀的鸡蛋2只，再放入茼蒿、食盐、味精、麻油。每日1剂，可连服2—3周。
药茶疗法
①虎杖、茵陈、红枣各30克，加水煎成100毫升，加糖适量，分2次服，每日1剂，用于胆囊炎、胆石症伴有黄疸者。
②金钱草30克，加水煎服，每日1剂。用于胆囊炎、胆石症。
③佛手陈皮茶：佛手10克，橘皮5克，洗净后沸水泡茶饮。疼痛发作时服之为宜。
④消炎利胆茶：玉米须、蒲公英、茵陈各30g，加水 100mI，煎去渣，加白糖适量，温服。每日3次，每次250mI。此茶对胆囊炎、胆结石发热疼痛期，有显著疗效。
⑤金钱败酱茵陈茶：金钱草、败酱草、茵陈各30g，煎汁1000mI，加白糖适量温服代茶。此茶有排石利胆消炎作用。
大黄金粉疗法
取生大黄粉、鸡内金粉、郁金粉各1克，每日2～3次，吞服，用于胆石症。
敲胆经疗法
胆经是一条从头到脚的经络，坚持每天对胆经按摩会对胆结石、胆囊炎有明显的疗效。头部的穴位可以用梳子梳理，胸肋部穴位可以用五指点击推按，腿部由于穴位相应较深，可用拳头敲击。可以轻穴位重经络，像刮痧那样按经络流向一寸一寸向下按摩即可，不一定要穴位准确，当然，能找准穴位效果更佳。有胆病的人，胆经上的穴位会有疼痛感，每天对身体两侧的穴位各按摩15分钟以上，几天就有效果。另外胆经畅通，胆汁旺盛会加强胃肠的功能。
捏脊疗法
让孩子俯卧床上，术者沿脊柱两旁二指处，用食指和拇指从尾骶部的长强穴开始，将皮肤轻轻捏起，采用推、捏、提、按的手法，向上至颈部反复进行3次。在推捏过程中，每捏3下，须将皮肤向上方提起。推捏后，再用拇指在腰部两侧的肾俞穴上点按几下。此法宜在晨起进行，每日1次，连续7天为1疗程。
消食饼疗法
取鸡内金1—2个，用微火烘干，研碎，配干面粉100克加适量芝麻盐或白糖调味，做成硬币一样厚的薄饼，烙熟后切成小块，继续用小火烘干即成。
药米粥疗法
大米或小米100克，干山药片一把煮粥当饭吃。如有鲜山药可蒸熟后剥皮蘸白糖吃也有健脾胃的功能。对伤食后大便不成形、消瘦者较为适宜。
白萝卜粥疗法
白萝卜适量，同米一起煮，加适量红糖调服。对伤食后腹胀明显者尤为适宜。
三仙汤疗法
炒麦芽、炒神曲、炒山楂各9克，水煎服，日1剂。此法对食米面过多者尤为适宜。
糖炒山楂疗法
取白糖入锅炒化，随后加入去核山楂适量，再炒5—6分钟，闻到酸味即成。此法尤其适用于食肉过多者。
消食散疗法
谷芽、山楂、槟榔、枳壳各等份，共研为细末。每次服1—2克，每日3次。此法尤其适用于食鸡蛋过多者。
粗纤维食物疗法
纤维素能促进肠胃蠕动，如青菜、大白菜、芹菜、菊花脑、苋菜、竹笋、芦蒿等，粗纤维食物虽不能被肠道吸收，但它在肠中形成网状组织，可以刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于水分的渗入，从而使干燥的大便软化，顺利排出。
饮水疗法
每天至少要饮用1500毫升水，早上起床后喝一杯温开水，能使肠道保持足够软化大便的水分，对大便通畅确有益处。
食物疗法
禁忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，多吃润滑肠道食品，如核桃仁、松子仁、芝麻油、花生油、豆油等，有利排便通畅。
①取蜂蜜、猪油等量，放碗内隔水蒸熟，早晚空腹各服１匙。
②鲜菠菜250克，洗净开水煮3分钟，捞出，以芝麻油拌食，每日早晚各1次。
③黑芝麻杆250克，水煎后去渣，加入蜂蜜适量服下，连服3—5日。
④取木耳30克、海参20—30克、猪大肠150—200克，洗净，切成小段，加清水适量同煮，以食盐、味精调味服食。
运动疗法
运动能提高机体的紧张度，有利于加强生理排便功能，具体方法是：
①练习腹肌和腰部的动荡动作，如仰卧起坐、高抬腿踏步、跳高、跳远等。
②扭腰甩臂，甩动的两手要捶击腰部及脐部。
③练习膈肌运动的腹式呼吸，吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收缩肛门、会阴，气呼尽时稍有停顿，再进行吸气，如此反复6—8次。
按摩疗法
取站立位，腹肌放松，用两手掌贴于脐旁和小腹两侧，从上到下作顺时针方向旋回按摩，使腹部感到温暖舒适，每次10—15分钟，每日早晚各按摩一次。
药茶疗法
①决明子10—20克，每日开水泡服或煎服代茶，适用于高血压病人的便秘症。
②生何首乌10—30克，煎服，高血脂病人便秘可用。
③番泻叶3—6克，开水泡服，适用于各种便秘症。
热敷疗法
以生粗盐250克，急火炒，用纸包裹，外再包布，敷腹部、腰背部，每次15—20分钟，每日或隔日1次，15—20次为1疗程。注意不要烫伤。
热水坐浴疗法
令患者坐在盛有大约1/3体积的70摄氏度左右热水的便盆上。由于热气的刺激，可增强肠蠕动及软化粪便而利于排出。
咸萝卜条疗法
将咸萝卜削成长约2—3厘米，底部直径1—1.5厘米的圆锥细条，用凉水洗净，外涂润滑油轻轻插入肛门内约7厘米。由于咸萝卜条的机械性刺激，使肠蠕动加快，同时高渗盐水也可促进部分组织液肠腔软化粪便。因而，大约5分钟后即可自动排便（注意：肛门粘膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用）。
肥皂条通便法
将肥皂削成上述咸萝卜条大小相似的肥皂条，蘸热水后插入肛门。
食物疗法
①芹菜炒猪肝：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。
②血糯红枣粥：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
③桂圆莲子汤：将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
④猪肝汤：猪干洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。
⑤羊骨粥：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。对于贫血具有畏寒者有良效。
⑥鲤鱼补血汤：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分钟。
⑦红枣羊骨糯米粥：羊胫骨1—2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯。将羊胫骨（或猪骨）敲碎。红枣去核，以上材料加入适量的水於锅中熬煮。
药膳疗法
①参枣汤：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时。加入冰糖待溶化即可。
②杞子南枣煲鸡蛋：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
③首乌红枣粥：制首乌60克，红枣3—5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
④甲鱼炖杞子汤：甲鱼1只，枸杞子50克，甲鱼水烫后去内脏和头，切块，与枸杞子放入沙锅中炖熟，调味服食，每周2—3剂，连食数周，或时时服食，适于各种类型的贫血。消化不良、食欲甚差、便溏及湿重苔腻者不宜多食。
饮食疗法
①如月经不调属肝郁，症见经期或先或后、量或多或少、经行不畅有小血块、小腹胀痛、连及胸胁、胸闷不舒、两乳作胀、精神忧郁不畅或急躁易怒者，选用具有疏肝解郁、理气调经的调养方法：
☑香橼汤：取鲜香橼1个、麦芽糖适量。将香橼洗净切片，与麦芽糖放入碗内，加盖，放锅内隔水蒸3小时，至香橼熟烂即可服用。每次服2～3匙，每日2—3次；
☑葱煮柚皮：取新鲜柚皮1个、葱少许。把柚皮放炭火上将柚皮外层黄棕色表层烧焦刮去，然后放清水中浸泡一天，使其苦味析出，然后切块加水煮，将熟时将葱切碎加入，用油、盐调味。佐餐服之。
②如月经不调属肾虚，症见经来先后无定、量少、色暗淡、质清，或腰骶酸痛、头晕耳鸣、面白无华者，应选用具有补肾调经的调养方法：
☑木耳大枣汤：大枣15枚，黑木耳25克，红糖适量。将黑木耳入清水中泡发，再与大枣共入锅中，加水煎汤，调入红糖即成。佐膳食。月经期每日一剂，连服5—10剂；
☑红烧龟肉：取龟1只（250—500克）、菜油60克、黄酒20克、花椒5克、冰糖50克、酱油适量、生姜15克、葱白15克。将活龟放入盆中，加热水（约40℃）烫杀，宰去头足，剖开，去内脏，洗净，龟肉切块。菜油锅烧热后，放入龟肉，反复翻炒，再加调料和清水，用文火煨炖，至龟肉烂熟即成。佐餐食用，分次食完，每月两次。
药膳疗法
①乌骨药鸡：取乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟，去药渣，调味后食肉喝汤，分2～3次服完。月经前，每天1剂，连服3—5剂。
②核桃枸杞粥：取核桃仁50克、大米适量、枸杞子15克，将核桃仁捣碎，大米洗净，加枸杞子15克，加水适量煮成粥。佐餐食用，每日1次。以上两法适用于肾虚型月经不调。
③腊瓜小茴橘核：取八月瓜30克、小茴香12克、橘核12克，加水适量煎煮，去渣取汁温服，每日1次，分两次服。
④橘皮粥：取橘皮20克、粳米100克。先将橘皮煎取药汁，去渣，然后加入粳米煮粥。或用陈皮末3～5克，调入已煮沸的稀粥中，再同煮至粥热。每日早晚食之。以上两法适用于月经不调属肝郁型者。
食物疗法
①什锦丸子：藕50克，胡萝卜1根，牛瘦肉50克，香菜10克，鸡蛋1个，葱、姜、五香粉、淀粉、精盐、味精皆适量。把瘦肉与葱、姜一同剁成馅。藕、胡萝卜、香菜切成碎末。把以上各料混合，加入盐、味精、鸡蛋、淀粉搅匀，制成丸子。锅底油六成热时，放丸子煎熟，装盘。每次吃150克。可助消化。
②荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
③山楂冬瓜汤：鲜山楂50克、冬瓜150克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮，沸后15分钟，取出汁液，加少量白糖饮服，每日一剂。降脂、降压、减肥，常饮此汤有显著降血脂作用。
④木耳山楂粥：木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡透洗净，与山楂、粳米同放砂锅内，加水适量，煮粥，待早餐空腹服食。有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积作用。
⑤海带绿豆粥：水发海带100克、绿豆50克、清水500毫升。煮粥，日服1至2碗。
药膳疗法
①泽泻荷叶粥：泽泻20克，鲜荷叶1张，粳米100克。先将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，泽泻研成细粉，细粉和粳米入锅，加水适量，将荷叶盖于水面上，先用旺火烧开，再转文火熬成稀粥，揭去荷叶，放入白糖适量调味，代早餐服食。可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的含量，抗心肌缺血、降压、降血糖等。
②香菇首乌粥：香菇50克，何首乌25克，粳米100克。姜、香菇洗净掰碎，何首乌研为细末，与粳米入锅，加水适量，文火煮为稀粥，早餐服用。对心血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化有效。
药茶疗法
①消脂轻身茶：荷叶8克，当归10克，泽泻10克，生大黄5克，姜2片，山楂15克，黄芪15克，甘草3克。加水煎汤。代茶饮，每天3次。
②山楂荷叶茶：山楂15克，荷叶12克。将配料切细，水煎取浓汁。每天1剂，随意饮用。对高血压、高血脂、肥胖症有疗效。
③荷叶茶：干荷叶9克（鲜者30克），将干荷叶搓碎，（鲜者切碎）煎水代茶频饮。
有氧运动疗法
宜参加一些体育活动，加快血脂的消耗，适宜的运动如散步、跳舞、爬山、跑步、做操、打太极拳等，亦可进行游泳、打球等体育活动。运动必须持之以恒，运动量不必过大，但每次运动时间宜在30分钟以上，有效地消耗脂肪。
首乌糊疗法
取何首乌粉20—30克，用凉开水调和，再用沸水冲，边冲边调，或再煮片刻。食时加少量白糖，每日一次。可以降血脂，保护肝功能。
药茶疗法
①枸杞子茶：每日取宁夏枸杞子15克左右，开水冲泡后，代茶饮。枸杞子是中医治疗肝脏病常用药物，具有养肝保肝作用，且能养目，对预防视疲劳亦有较好功效。
②山楂茶：取生山楂15克，切片，加水250毫升，煎20—30分钟后，装入保温杯，带上车，代替茶饮服，每日1剂。山楂酸甘能生津止渴，又有较好的降血脂作用。山楂还可加工成山楂糕、山楂饼服用。
大黄疗法
选取制大黄适量，烘干加工成粉末后，装入胶囊后备用。每次2—3克，每日2次，温开水送服。适用于形体肥胖、口干口苦、口臭、大便干燥者。
控制饮食疗法
宜选用低嘌呤或无嘌呤食物，如大米、精粉、馒头、面包、藕粉、苏打饼干、奶类、蛋类、水果类食物；多食蔬菜，如山药、土豆、黄瓜、茄子、芹菜、大白菜、西葫芦、慈菇等；少食全麦面包、全谷食物、豆类（如四季豆、大青豆等）、蘑菇、菠菜、芦笋、青鱼、白鱼等食物；限制火腿、浓肉汤、鸡汤、动物的肝、肾、脑，贝壳类水产品，黄鳝、鲤鱼及禽畜肉类食物的食入。
减肥疗法
保持理想体重，超重或肥胖要设法减轻体重，限制总的热量摄入。蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克—1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
土茯苓疗法
土茯苓50克，生薏米80克，红萝卜500克，冰糖适量。土茯苓用清水浸透，洗干净。生薏米用清水浸透，洗干净。红萝卜去皮，用清水洗干净，切块。将以上材料放入瓦煲内，加入适量清水，先用武火煮至水开，然后改用中火，继续煲2个小时左右，放入适量冰糖，待冰糖完全溶化，即可以饮用。
颈椎运动保健操疗法
预备姿势：直立，双足分开与肩同宽，双手叉腰，眼平视正前方。
第一节：前屈后伸。自头颈中立位开始，先向前屈头颈，后回至中立位。再向后伸头颈，后回至中立位。向前屈头颈时，下颌应尽量接近胸部，向后伸头颈时，应尽量让眼看到。
第二节：左右侧屈。自头颈中立位开始，先向左侧屈头颈，后回至中立位，再向右侧屈头后回至中立位。左右侧屈时，头颈应尽量向肩部靠拢。
第三节：左右旋转。自头颈中立位开始，先向左旋转头颈，后回至中立位，再向右旋转头颈，后回至中立位。旋转时应尽量让眼看到正侧方
第四节：左右环转。先将头颈自中立位尽量向前屈，然后向左环转头颈一周，回至原位。再向右环转头颈一周，回至原位，最后将头颈回至中立位。
以上四节动作应连续完成，然后再重复8—10次。切勿每节单独重复进行。每日可做操2—3次。做此操时动作一定要缓慢，这也是要十分注意的。
牵引疗法
以家庭中的床头或摇头窗为支点装上滑轮，吊上从医药店买来的颈椎枕颌牵引布带即可牵引。牵引重量一般3—5公斤，每日牵引2次，1次30分钟。治疗牵引一般持续3—4周，以后还应继续保健牵引8—12周。临床实践证明，牵引时间越长，颈椎病越不易复发。没有把握者，应在医生的指导下进行。
锻炼疗法
肩周炎在急性炎症期，肩部肿痛较重者，应进行适当的固定或制动，让局部的急性炎症有一个稳定的环境，以利于炎症的消退。急性期过后或慢性炎症发病者，要积极进行锻炼，以防肩部组织粘连。锻炼得越积极，病好得就越快。越不锻炼，越难以治愈。锻炼的方法以弯腰俯身前、后、左、右摆动患肩 和弯腰俯身下垂患肢画圆圈以及手指爬墙等方法最为常用。锻炼动作不一定要快，但活动要每次达到肩能活动的最大范围。一般每日锻炼3—5次，一次约15分钟。在进行锻炼时，患肩会发生疼痛，这就必须要有坚强的毅力，有战胜病魔的信心，忍着疼痛，否则，怕痛而活动范围过小，则起不到锻炼应有的作用。
按摩疗法
①用健侧手掌摩揉病侧肩前、外、后侧3—5分钟。
②用健侧单指或双指分别点按病侧肩部酸痛点各10次。
③用健拇指侧面弹拨患侧肱二头肌长、短头腱（在肩前内）各3—5次。
④健手握拳或手掌伸直，用第5掌指尺侧面叩击病肩前、外侧约1分钟；
⑤重复①法。肩部自我按摩手法不宜过重，每日按摩2—3次。
中药熏洗疗法
取桂枝、威灵仙、防风、五加皮、伸筋草各15克，细辛、荆芥、艾叶各10克，加清水2500毫升于锅中，大火煮沸后再煎20分钟即可。将煎好的药液连渣一起倒入盆中，先将患肩置于盆上，四周用大浴巾围上，用蒸汽熏患处，等水温降至不烫时，用纱布或小毛巾蘸药液洗患处。药液可重复使用，一般可连续用2—3天，第2次用将药液连渣煮开即可。每日熏洗2—3次，10天为1个疗程，可熏洗 2—3个疗程。
药膳疗法
①丝瓜藤煲猪瘦肉：取近根部的丝瓜藤3—5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，五次为一疗程，连用1～3个疗程。清热消炎，解毒通窍，主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛。
②辛夷煮鸡蛋：用辛夷花15克，入沙锅内，加清水2碗，煎取1碗；鸡蛋2个，煮熟去壳，刺小孔数个，将砂锅复火上，倒入药汁煮沸，放入鸡蛋同煮片刻，饮汤吃蛋。通窍，止脓涕，祛头痛，滋养扶，主治慢性鼻窦炎，流脓涕。
③柏叶猪鼻汤：取猪鼻肉60克刮洗干净，用生柏叶30克，金钗斛6克，柴胡10克同放砂锅内，加清水4碗煎取1碗，滤除药渣，冲入蜜糖60克，30度米酒30克，和匀饮之。消炎通窍，养阴扶正，主治鼻炎鼻流臭涕。
④黄花鱼头汤：取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净，用黄花30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。扶正祛邪，补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎，感冒频繁。
⑤羊粉：取羊睾丸一对，洗净后，放瓦片或砂锅内焙黄（不可炒焦炒黑），研成细末，用温开水或黄酒送下。每对睾丸一日分二次服完，连续用2—3天见效。主治慢性鼻炎。
苍耳子油疗法
取苍耳子40余粒，将其捶破放入锅中，倒入香油50克，用文火煎炸。待苍耳子炸枯时，用筷子夹出苍耳子，然后把锅内的油盛到碗中。待油冷却后，装入玻璃瓶备用。用于过敏性鼻炎患者。使用时，用消毒棉浸油少许，于每晚睡前塞于鼻腔内，每天1次，1周即可见效。为防止夜间呼吸困难，轮流塞两鼻腔即可。
凉水浴鼻疗法
每日早、晚洗脸时，用干净井水、泉水或自来水反复冲洗鼻腔3—5次，春夏秋冬不间断。冲洗时，放慢呼吸节奏，先轻轻用鼻吸水，稍停再呼出。切忌用力 过猛，以防呛水。每次冲洗后有清爽、利索、舒适感。鼻炎初期，每日酌情增加冲洗次数，可止痛、消炎，促进早愈。
按摩疗法
轻轻握拳，拇、食二指对扣，拇指屈曲在下；将两只手拇指指间关节分别按鼻旁迎香穴10次，逆顺时针方向各揉10次，重复3次；再将两只手拇指指间关节分别推至鼻通穴，同上法按揉；最后将两只手拇指指间关节分别推至印堂穴，并拢两拇指，从印堂—上星—鼻通—迎香上下往返轻推至热感即可。每日坚持做4—5次，尤其是在晨起或遇到过敏源时，不妨多做，能起到良好的防治作用。对于感冒鼻塞，这种按摩法也可缓解症状。
胶布贴脐法
用3厘米见方左右的医用胶布或伤湿止痛膏在乘车前1小时贴脐上，到站撕下。
生姜贴脐疗法
切一片鲜姜片，在临上车时贴在肚脐上，用伤湿膏或医用胶布固定好，到达目的地后丢掉。
按摩疗法
①掐中冲：用较重的手法掐中冲穴（位于中指指端）约10秒钟，注意不要掐破皮肤。
②按揉内关：用拇指按揉内关穴（掌面腕横纹正中向上约3横指，绷紧时两筋之间）1分钟。
③摩关元：用掌摩法在关元穴（肚脐正下方四横指处）处，顺时针、逆时针各摩30次。
④按足三里：按揉足三里（膝关节前外侧窝下四横指）1—2分钟，以微微酸胀感为宜。
⑤揉太溪：按揉太溪穴（内踝和足跟之间的凹陷处）1—2分钟，以微微酸胀为宜。
饮食起居调养疗法
生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。
朴硝花椒熏洗疗法
可以用朴硝，花椒以10：1的比例加开水冲泡熏洗。也可以每日大便后坚持用温水洗浴，外敷九华膏，五倍子散或黄连膏等。
提肛运动疗法
全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。
毛巾热敷法
局部疼痛可以用热毛巾敷，并轻轻揉捏、敲打痛处，可以缓解疼痛。
按压穴位疗法
落枕者张开手掌背，在食指与中指之间有个落枕穴。让家人用大拇指尖对准此穴用力按压，连续按压3～5分钟，直到有酸胀感为止。同时，患者可自己尝试活动颈部。半小时后，再用上述方法按压一次，效果会比较明显。
热醋外敷疗法
将食醋100克加热，以不烫手为宜，用纱布浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每日3次，2天后即可见效。
西瓜汁疗法
将西瓜瓤榨取瓜汁后含于口中，约2—3分钟后咽下，再含服新瓜汁，反复数次，每天2—3次。
绿豆鸡蛋花疗法
将鸡蛋打入碗内拌成糊状，同时取绿豆适量放入陶罐内，用冷水浸泡十几分钟，再用火煮沸约2分钟，在绿豆未熟时，把绿豆水倒出冲鸡蛋花饮服，每日早晚各一次。
蜂蜜绿茶五倍子疗法
用蜂蜜25克、绿茶1克、五倍子10克。将五倍子加水400ML，煮沸10分钟，加入绿茶和蜂蜜，5分钟后分2次徐徐饮下，连续3天。
蜂蜜硼砂疗法
用蜂蜜30克、硼砂3在克。将其拌匀，涂敷患处，每日3次，连用3—5天。
六神丸疗法
用30粒六神丸，加凉开水2毫升调成糊状，清洁口腔后，用棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，每天3-4次，一般用5分钟即可起到止痛效果。
云南白药疗法
云南白药外敷口腔溃疡面，1日2次，一般2—3天可愈。