【第1134篇丨跑步日记】2019.04.10李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 丁丑日

跑步日历

2019-04-10 星期三

三月初六

小雨

北风3~4级

温度

8~13℃

空气质量

25 优

长沙天气

★

6点24分

长沙今天降温了有点凉，在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时54分11秒

用悦跑圈着李宁超轻15跑鞋，刷浏阳河畔跑10.04公里，每公里平均配速5分23秒步频217。

7点14分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

营养早餐补充体能，中午吃自助午餐14元，20种菜，经济实惠。

负责任的组委会

今年1月13日受邀我的新疆跑友李建宏董事长热情之约

参加了烏鲁木齐冰雪马拉松全程赛

天气很冷

1800多米的高海拔雪道

令我感到不适应

由于多年的认真训练及李董事长的热情招待

最后安全完赛

并荣获第174名

3个月过去了

赛事组委会小飞先生经过努力找到我

他说你一直没来领200元奖金

就剩几个人没领了

我今天给你转过去

感谢您的参与我很感动

拿到了自己用脚步丈量出的奖金

虽不多

但对我的坚持是一种鼓励

谢谢组委会

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）