【第1152篇丨跑步日记】2019.05.01李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 戊戌日

跑步日历

2019-05-01 星期三

三月廿七

晴

北风3~4级

温度

11~28℃

空气质量

36 优

★

7点25分

北京今天晴天，气温有点热了，热身活动10分钟上午从家出发。

用时51分12秒

用悦跑圈身着李宁新款超轻16跑鞋，刷长安街跑10.01公里，每公里平均配速5分06秒，步频192。

8点16分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：②粒红枣

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

今天是五一劳动节

祝各地跑友们、朋友们

身体健康、合家幸福

以跑步方式纪念劳动节

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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