太极拳之松：一种方法，一种境界！

歌谣曰:

“松松松，太极功，太极头条要放松学太极，先学松，不松难得太极功。”可见放松对于太极拳练习非常重要。

太极拳的放松是为了更好地练出功夫，现在由于时代变化，在技击功能相对弱化的情况下，太极拳放松的养生功能就日益凸现出来了。

概括起来，太极拳放松对身心的作用主要有六点：

1．有助于消除身心疲劳，大脑可以得到充分休息和调养，思维清晰。

2．通过太极拳的放松，人体四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

3．有利于肢体动作转换的轻灵、协调。

4．有利于胸气下沉，上虚下实。有利于身体保持平衡。

5．有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

6．放松是太极拳修身养性的重要方法。刚开始带来的是身体的放松，后来将会影响到心灵的放松以及境界的提升。

何为放松？

简单说，就是演练时心情轻松愉快，无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。

在习练太极拳时，应特别注意松肩、松腰、松胯、松腿部，尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来，一点僵劲都不要。

放松只是练习方法吗？

练好太极拳的一大关键是放松，一种观点认为，太极拳的放松是方法手段，其目的是为了练出太极拳的技击功夫。

但从修养身心的角度看，放松本身也是目的。通过身体的放松给心灵带来愉悦，这种愉悦，到后来还是成为一种修养的境界。

古人讲每临大事有静气，太极拳就有这样的追求。

如何放松？

太极拳的放松是有阶段性的。

初学阶段，是很难放松的，动作僵硬、断续，这是很正常的。等到动作熟练了，自然能够放松。从内部来讲，只有做到心静，才能从容不迫，自然放松；从外部来说，对动作套路越是熟练，越能够达到放松的程度，所谓熟能生巧。

具体到身法中，首先，练太极拳时一定要收腹，腹部一定要放松，所谓腹内松静气腾然。腹部不能放松，就会影响到全身的放松。其次，练拳要采用深呼吸，做到气沉丹田。如果在练习太极拳时出现了胸闷的现象，可以采用深呼吸的方法进行调节。

如果深呼吸还不能解决，那么就要停止练拳，自然散步调节。胸闷现象的出现，都是由于拳势不规范、心不静、呼吸和拳势的配合不协调、周身紧张等原因造成的。如果身体局部出现紧张现象（比如腿部），那么可以停下来，用手拍打几下，以缓解局部紧张，然后再找出紧张的原因，进行调整。

放松的过程其实就是在习练中把自身码顺的过程，由于我们平常的动作习惯，我们的用力方式始终带有自我耗损的特征，太极拳的放松则要尽量减少自我耗损，从而让身心得以更好地运转。

这就像高速公路，越通畅，越有利于车辆来往。所以，练太极拳，通俗点说，就是要搭好人体框架，从头到脚，每一处都要合乎整个大框架的运动规律，这样才能最大限度地使受力均匀。

放松很简单吗？

并非如此！真正的松，只有当人在床上睡着的时候，才是完全放松的。人站着，想要真正的松，几乎不可能。我们所能做到的就是由外而内、由局部到整体一点一点放松。

所以理论上说放松并不难，但实际上，它是一个长期的实践过程。到头来我们只能说我们松到了什么程度，而不是说我已经彻底松好了，不需要再继续放松了。

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