女生为什么要撸铁？告别纸片儿身材，打造出色身材曲线

女生还在追求体重不过百吗？你看坚持撸铁健身的女孩，她们体重大部分过百，但是身材曲线好看，身上没有多余赘肉，拥有迷人的马甲线、翘臀跟蝴蝶背身材，这才是大部分女生羡慕的对象。

好身材并不是以体重去衡量的，你不需要站上去很轻，而是需要看上去很美。体重不过百的女生，身材大部分是比较干瘪的，没有曲线感，魅力指数也会有所下降。

想要打造出色的身材曲线，我们应该在减脂的同时，注重提升肌肉含量，而不是一味地追求低体重。

同样体重的两个人，身材也可能完全不同。

脂肪的体积是肌肉的3倍大，也就是说：肌肉含量高的女孩，身体代谢会更加旺盛，也不易堆积脂肪，身材看起来也会更加紧实，显瘦。而脂肪含量高的女孩，身体代谢水平会弱一些，身材看起来也会比较臃肿，显胖。

想要瘦下来后拥有一副出色的身材曲线，我们除了进行有氧运动燃脂外，还需要加入力量训练避免肌肉分解，保持身体旺盛代谢水平，提高身材比例。

不过，大部分女生都排斥力量训练，认为力量训练会让肌肉过于发达，变成男性化。然而，这种担心是多余的，肌肉如果那么好练的话，健身房还有那么努力撸铁训练的男生吗？

你看健身房撸铁的男生，多少个是拥有发达的肌肉身材的？

女生天生睾酮水平比较弱，练出肌肉的难度是男生的几十倍，而男生练出肌肉尚且那么困扰，更不用说女生了。

撸铁多年的女孩告诉你，力量训练的重要意义在于：

1、坚持力量训练可以有效提升肌肉含量，帮你保持旺盛的基础代谢值，提升燃脂速度，有助于塑造一副易瘦体质。

2、坚持力量训练，还可以让你身材变得越来越好看，远离干瘪、纸片人的身材，提高身材曲线感，塑造迷人的翘臀、马甲线、大长腿身材，提高自身的魅力指数。

3、长期撸铁的女孩，摆脱了弱不禁风的形象，看起来更有力量、更加阳光有活力，有效抵抗衰老速度，保持更加紧致的肌肤状态。

4、长期撸铁的女孩，有效阻止了年纪增长出现的肌肉流失现象，有效减缓骨质流失，让你保持年轻状态。

没有力量训练基础的人，如何进行撸铁训练？

女生力量训练不一定要去健身房，可以先从自重训练开始，学习一些黄金健身动作，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、保加利亚蹲、山羊挺身等动作，保持3天锻炼一次的频率，给肌肉一定的时间修复，坚持一段时间，你会发现身体肌群有所强化哦！