痊愈者分享专栏：接纳和为所当为是两把刀

痊愈者兜圈圈介绍

兜圈圈是家园很多年前的一位痊愈者朋友，曾经在邓老师的强迫症之家论坛写了多篇的痊愈者分享文章，现在将他的文章集合起来分享给更多的人，希望对大家有帮助。

首先要有一颗接受自己的心，单单的转移注意力，做自己想做的，开心的，吸引自己的事情，不用说，肯定会缓解不安和焦虑，从而忘记症状的存在。但是当闲下来的时候，症状还会起来，还是会肆虐。为什么呢，因为你没有真正的接受它，认为它是你的一部分。你一味的以刺激自己注意力的事情来缓解症状，那永远是缓解。因为你去转移注意力的出发点是“忘记强迫症，治好强迫症”，并没有接受这种不安，虽然我们通过转移注意力的方式暂时没有这么痛苦，或者时间较长的没有太痛苦，但是本质和去强迫是一样的，没有接受念头带来的不安，它来了，我们只是运用了一个另外的办法，让它暂时消失而已。

当然也不是不去做自己喜欢的事情，我们要做的是承认自己，承认自己有不足的地方，有强迫的念头会出现，接受他们出现的频率和“威力”，然后按“正常人”的态度去做事情，该集中精力的时候集中精力，该放松的时候放松，绝对不是为了治好强迫症永远都故意找很多平常我们都不做的事情来故意转移自己的注意力，去占用自己的脑子。那样再长都是在逃避，都是在占用，没有做到真正的接纳。我今天从新理解了森田疗法，理解了为什么'顺其自然'在前，“为所当为”在后，首先做到了接纳，你去做自己的事情才不会是“掩耳盗铃”！

去找喜欢的事情做吧，但是，谨记，当你沉迷于喜欢的事情过去之后，症状照样会回来，继续接受它。当你躺在床上很累的时候，症状也可能回来，不需要去又起来做事情来转移它，而是接纳它，不按念头的指引去做就好，安住在情绪里也是一种锻炼。

接纳和为所当为绝对是两把刀，缺一不可。光有接纳不为所当为，会耽误你的时间。光有为所当为，没意识到接纳。那仅仅是缓解不安，并没有真正的蜕变！

我们和普通人一个样，做普通的事情就好，保持好自己乐观的心态去看一切事情。乐观的去接纳念头，才能和它和睦相处。

好了，理解了就行，不需要对我说的记得，和当教条去做，强迫症的痊愈，就是发生在不知不觉中，该做什么还是做什么去，我们只需要一直做我们该做的事情就行了，但是心里一定要装得下“念头的出现”，千万不要以“故意转移注意力，是为了忘记症状，治好强迫症”就好，和它和睦相处，不要让自己心里容不下念头和症状。不罗嗦了，大家实践吧！