女人一定要保养脾！脾气是否健运，可从外表看出来
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文/ 林洁 湖南中医药大学第一附属医院 主任医师 教授
脾是气血生化之源，人体的肌肉组织、四肢都要依靠气血的濡养。脾的功能正常，则口味正常，食欲旺盛，气血充足，唇色红润。
脾气是否健运，可通过人的外表显现出来。
如平时经常胃口不佳，容易腹胀，大便不成形，或什么活都没干却觉得浑身没力气，或皮肤松弛缺乏肌肉，出现这些症状就可能是脾的功能欠佳，需要调理。
女子一生以血为本，月经、妊娠、生产、哺乳的生理活动均以血为用。
对于女性来说，只有脾气健运，生化有源，统摄有权，血海充盈，才能维持经、孕、产、乳的活动正常。
如果脾气虚弱、气血生化不足，就可出现月经过少、闭经、多囊卵巢综合征、不孕等症状。
如果脾失统摄，可出现月经过多、经期延长、崩漏等妇科病症。
脾虚宜吃温和的食物，少吃或不吃寒凉食物，如柿子、荸荠、西瓜、生萝卜、螃蟹等。
健脾养胃最好的是粥，如小米粥、粳米粥、糯米粥等，可加入红糖、黑豆、山药、莲子肉、生姜等。
熬夜易伤脾，耗伤气血。熬夜对女人最常见的伤害就是肌肤伤害，会出现如黄褐斑等；还会造成皮肤水分流失，导致皮肤出现皱纹。
久坐伤脾，脾伤则食物不能被人体及时消化吸收，留在体内化为痰湿，成为百病之源。
久坐办公室的人可定时起来活动手脚，下班后打打球，饭后散散步，这些运动对脾气的健运有很大帮助。
忧虑最易伤脾，对工作、生活上的压力要学会释放。
此外，小腿有许多重要的脾胃经穴位，可通过按摩小腿来调理脾胃。
按摩小腿是一个很好的养脾方法，将小腿从上到下依次按摩，坚持每天按摩1次。也可按压、艾灸双腿的足三里穴，以强健脾胃。
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