考试压力解决策略：认识压力，轻松应考
压力指的因环境，情境或个人压力与要求造成的一种身心紧张的状态。而考试压力主要是指因考试而引起的身心紧张的状态。
在我们的日常生活中，我们会面临各种各样的压力，我们的生活也随处都有着压力，而考试压力也常常伴随着我们。
往往在很多时候考试压力的来源不在于所面临考试的大小和重要程度，而主要来源于以下几点：
一， 个人因素
个人因素是考试压力来源的主要部分，个人对自我的期待，个人的目标设定，以及自尊心等因素都会造成考试压力。
对部分个人而言，每一次考试对其都是一种新的开始和转折，所以这部分个体会把这些考试看的尤其重要，甚至产生单一的肯定或极端化的想法：认为如果自己没有把握好没有取得很好的成绩，那自己未来的生活就“完”了，以此对考试过度看重和着急，而产生考试压力。
有些人会在每次考试时，为自己设定目标，如果目标相对符合个体的实际，那会使个人自信和自如的面对考试，但如果个体的目标设定远高于自己的实际，那在完成目标的过程中个体就会有很大的压力和甚至不知所措。
还有一部分个体的自尊心和好胜心让他们认为他们一定要是最好的，在考试中一定要是最棒的。因此，他们会特别看重自己的成绩，特别是相对较大的考试，因为他们认为他们不能差于别人。
二， 环境因素
“孟母三迁”的故事让我们了解环境对个体教育的影响。相应压力也受环境的影响。
家庭是个体成长过程中最重要的场所，舒适，轻松的环境会让人觉得安全和自在。
相反一个紧张总是以目标和标准为主体的家庭会让个体很压抑。
在一个家庭中，如果父母只看重孩子的考试结果而不关注孩子的成长过程和学习过程，那这个孩子相比关爱和舒适的家庭孩子更易产生考试压力。
学习环境是影响个体考试压力的另一因素，周围同学和老师的行为和期望对学生考试压力有重要影响，一个注重全面个体发展的学习环境，和一个只看重成绩的环境，学生的考试压力水平是完全不同的。
注重全面发展的环境，不易让学生产生我只有学习，考试成绩好，我才是好学生的偏激认知。而是让学生有自我生而不同的观点和态度，所以这样环境的学生不易只用考试成绩来评价自己。
三， 个体未来发展
个体对自我未来期望，同样影响个体考试压力。
有的个体会认为，如果自己考试考不好，没有考上好的大学，那自己的未来就只能平庸和一般，对于这样的学生，他们会很看重自己的考试结果和成绩，更易产生考试压力。
而有的个体会认为自己会有不同的发展，即使在考试上面不理想在其他方面也会有自己发光的一面，这样的学生能更好的认识自己，全面的评价自己。
考试压力伴随着我们的生活和成长，如何面对和处理自己的考试压力，我们会在接下来课程中进行讲解和分享。