少林太祖长拳一二三式 预备式和丁步格掌和弓步崩手

少林太祖长拳一二三式：

预备式

两脚分立，略同肩宽，两手垂直贴于两腿外侧，目视前方。(见图1一1)

双手合十于胸前，双脚不动，目视前方。(见图1-2)

双掌抱拳于腰侧，拳心向上。双脚不动，目视前方。(见图1一3)

丁步格掌

左脚向左方上半步，接着右脚随之，屈膝下蹲，变左丁步。左拳屈肘向左外拐于左肩前，右拳变掌向右下格挡，掌心向后，目视右下。收为吸。(见图2)

要领:拐肘、格挡、下蹲要同时进行。

弓步崩手

右脚向右上步，上体右转90度成右弓步。同时左拳收于腰侧，右掌随转身向右前平臂崩出，高与肩平。上体前倾，力达掌背，目视前方。发为呼气。(见图3)

要领:右掌崩出的同时，左脚后蹬，以助其力。