站桩的核心是撑筋拔骨

潍坊形意拳之家：（您最忠实的朋友）

上古有真人，提携天地

把握阴阳，呼吸精气独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地站桩能调整神经系统的机能促进血液循环强化体内系统的新陈代谢作用恢复人体自愈能力

站桩，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。不正常的胖，可以练瘦，不正常瘦可以练胖，有病调病，无病强身。

站一个小时的桩，红血球增加152万个，白血球增加3650个，血红蛋白增加3:2克。

站桩拉筋能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。

一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。

通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。

我们通过站桩，练先天，返本能。人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给它练出来。

很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。

一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站可以根据自己的身体状态站，站累就可以收了，

慢慢的循序渐进，后来可以站半小时到40分钟，初学者一般在站到40分钟会进入桩态，再后来站到一小时。

越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。

站桩要成为生活中不可缺少的一部分。

多站多得，少站少得，不站不得。

站桩，筋长一分，寿蔽十年。腿有劲才能寿命长。

你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。

为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。

人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！

看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。

人老腿先知。腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。

40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。

咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。

这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。

有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

髋膝关节疼痛。几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。

如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

站桩，滋阴壮阳。外静内动，通过拉筋，扽筋，筋增长增粗。同时增加了骨头的密度，使骨膜，膝关节，半月板都得到了有效的保养和修复。

从中医的角度上讲，肝主筋，肾主骨。人体的支撑是两腿支撑的，人老腿先老，站桩先练腿，但是两腿的支撑是来自于筋骨。

骨头是人体的支架，筋才是两腿的钢筋支撑。长时间站桩拉筋，两腿走路轻松，提高了人身三宝，精，气，神。

站桩是来自于生活，我们要取之于生活，用之于生活，这样才能大道至简，很容易入门。