睡得久不如睡得好

睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期。

每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床；褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统……今天世界睡眠日，祝你睡个好觉！