跑完比赛后，一大波僵尸在向你靠近

学越野跑·找V越野

你是否：

l 膝盖痛，每次跑完步；
l 膝盖痛，臀腿肌肉紧张，韧带紧张，造成关节错位摩擦；

l 膝盖痛，臀腿肌肉力量薄弱，运动中其他部位代偿；

l 膝盖痛，跑步动作变型，姿势不对，造成劳损；

l 膝盖痛，每次休息后疼痛症状消失，再次运动再次疼痛；

在众多的运动损伤中，跑步带来的膝伤害最为常见。

每年约有30%~60%的人在跑步时受伤，而这些损伤中的30%~50%与膝盖相关。

跑步带来的膝关节损伤称为“跑步膝”。一般反应在膝盖正面、侧面、后面疼痛。

为什么跑步受伤的总是膝盖？这是由跑步本身的运动特点所决定的。

一旦姿势不正确，跑步中每一次动作的重复，都是在不断加大“膝盖损伤”的潜在风险。

—  膝关节强化训练营寻找 —

l 有过膝关节疼痛者

l 膝关节疼痛者

l 可能会有膝关节疼痛者

— 膝关节强化训练营收获 —

• 了解膝关节相关生理结构

• 了解膝关节康复强化相关环节（松-练-稳-防）

• 掌握膝关节相关肌群训练及本体训练方法

• 掌握越野跑上坡下坡基本技巧

— 膝关节强化训练营课程特色 —

• 培养膝关节强化的意识和方法：松-练-稳-防

• 线下室内+山地+线上室内

• 1+3+3（一个月线下，3个月线上，3次训练赛）

• 膝关节生理结构+康复强化动作指导

— 课程设置 —

— 教练介绍 —

— 授课时间地点安排—

开课时间：2018年5月初

课程周期：1+3个月（每周一、三、六）

开课地点：北京

— 学习费用 —

标准价：RMB 999元/人（附赠价值799元成长礼包：内含平衡板、弹力带、定制T恤、泡沫轴）

团报价：RMB 899元/人，三人成团（附赠价值799元成长礼包：内含平衡板、弹力带、定制T恤、泡沫轴）

— 报名方式 —