夏至，冬病夏调黄金期！中医3妙招，养阴护阳，逼出多年老寒湿！【一点资讯】

夏至，是个大节气，一年二十四节气里只有“二至”——冬至和夏至。夏至这天是一年中白天最长的一天，也是阳气达到鼎盛的时期。而“盛极必衰”阳气到达极致，至此阳气转弱，阴气始生。此时最重要的是要养阴护阳，养心清心，同时也是冬病夏调的黄金期！

夏至养生，重在养心护阳

“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣”是《礼记》中对夏至节气自然界现象的描述。

夏至三侯

一候：鹿角解

夏至日阴气生而阳气始衰。所以，阳性的鹿角便开始脱落。

二候：蜩始鸣

雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候：半夏生

半夏为喜阴药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。夏至阳气旺盛的时候，我们适当保养阳气，能够使机体处于一种健康的状态，所以在《黄帝内经》里有“春夏养阳，秋冬养阴”的明训。但同时夏至也是“阴阳争，死生分”的时节，俗语说“夏至一阴生”，尽管天气炎热，可大自然阴气已经开始生长。

此时，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，阳极生阴，人体容易患各种疾病。故此阶段养生保健既要保护阳气，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。

养心护阳这么做

1、心静养阳，动能生阳

夏季养心，宜静不宜动，心静则守阳，汗液也会减少；

不能贪凉处在阴凉潮湿的地方，要少吃寒凉食物，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

动能生阳，散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可进行。

2、起居有时，养阴护阳

夏季日长夜短，起居调养，宜晚睡早起，以顺应自然界的阳盛阴衰。

适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

3、调息静心自然凉

夏至天气炎热，人们心情易烦躁，嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

所以夏至情志养生要调息静心，以保神清气和，心情舒畅。

4、适食酸味忌寒凉

夏至天气炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食要清淡，可多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。而夏至气温高，耗气大，出汗多，人体水分丧失较多，相应的盐分损失也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状。中医认为多食酸味可固表敛汗。

所以此时进食可适当多吃酸味，如乌梅汤即是夏季保健良品；也可适当加点盐水，以补充随汗损失的盐分。但切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，《颐身集》有载“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。故西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，也不可过食或冰镇食之，避免损伤脾阳。

夏至祛湿排寒正当时

夏至后，高温多雨，让人几乎天天在“蒸桑拿”，最易生湿。俗话说的好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季湿气重，会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。

一些体虚多病的人，比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虚寒等，而此时要抓住冬病夏治的时机，好好补养气血，增强体质。

夏季是祛湿气、排寒气的最佳时期，做到以下几点可顺利排寒湿。

1、运动祛寒湿

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2、泡脚祛寒湿

夏天用温水泡脚养生很有必要，特别是脾胃不好的人，易受湿邪侵犯；

用藿香煎汁或艾叶泡脚，祛湿消暑最好不过了。

3、饮食祛寒湿

平时多煲含淮山、薏米、红豆、茯苓、党参的汤粥，可利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。

对水肿的人尤其有效。配菜中加点蒜、葱、生姜、辣椒也可祛湿。但要注意量，过多则会火气旺盛，不要刚去了湿，又来了火。

夏至艾灸——养阳祛湿寒

暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。

根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸，能有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。夏至前后几天都是艾灸的好时机，借助天时，祛除体内寒湿，强身健体。

对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等)或虚寒性体质(如经常怕冷、手脚冰凉)的人、老年人、体质虚弱者；夏至常灸以下这7个穴位，有祛湿健脾、疏肝益肾、滋补元气、提高免疫的作用：可改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。

夏至节气灸

1、背俞穴

在背腰部，人体的五脏六腑在背部各有一个背俞穴，如心俞穴、肝俞穴、大肠俞穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

作用：培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。中医讲背部为阳，背俞穴是脏腑之气输注之处，是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。每穴可艾灸35-45分钟，以自己适应为度。

2、神阙、气海、关元

腹部为阴，故而可常灸，艾灸此三穴可培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。

神阕穴在腹中部，脐中央（肚脐眼）。气海穴在下下腹部，肚脐正下1.5寸，关元穴在下腹部，肚脐正下3寸。夏至这天，特别是别忘了要灸神阙！每穴可艾灸35-45分钟，以自己舒适为度。

3、足三里

夏季炎热，消化不好胃口也差，灸足三里可调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。

在小腿外侧，膝盖之下外侧凹陷处（外膝眼）下3寸。三十岁以后需要经常灸足三里可以延年益寿。需要注意的是，根据《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。

愿你夏季养好身体，全年健康！