世界睡眠日】你的睡眠还好吗？艾灸是调理睡眠的最好方法。

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 据《2020年中国睡眠指数报告》、《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》等调研，2019年全国人均睡眠时间为6.92小时，58.9%的国人平均每周熬夜3次以上，2020年1-2月疫情期间全国人均入睡时间更是延后了近2个小时。越来越多人不仅难以保持“规律睡眠”，甚至还出现熬夜成性、多梦易惊、打呼磨牙、赖床懒起等“睡不着”、“睡不好”、“睡不醒”的问题，损害白天的认知和精力，与“健康未来”渐行渐远。中国各类睡眠障碍患者约占总人群的38%，高于世界27%的比例。

    睡眠对我们来说是再自然不过的事情。细想一下，您是把它当做一个自由选择的生活习惯，还是一项需要给予认真呵护的生活内容，您又是否会把睡眠也归入日常的健康管理之中呢？

    3月21日是“世界睡眠日”，我们不妨来关注一下自己的睡眠健康。

    中医认为，人之所以失眠是因为阴阳不协调。《类证治裁》中有提到，“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寐。”也就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，阳盛阴衰或者阴阳不能相交，都可能引起失眠。

    对于失眠来说，艾灸比绵羊更有效。涌泉穴是一个很重要的穴位，它既是足少阴肾经的井穴，能够宁神苏厥，又是足少阴肾经经气所出之处，可以交通阴阳、启闭开窍，使人心神内守，阴阳平衡。

    神门穴的能量也不容小觑。神门穴是手少阴心经的原穴，心经原气都在这里，心气出入的门户也是它，最能养心安神。

    另外，三阴交、安眠穴和太阳穴，都可以帮助你舒缓紧张的情绪，宁神定志。

    在艾灸开始前，可以先用热水泡一下脚，这样可以促进血液循环，放松全身紧张的肌肉组织，让人体更加舒服一些。泡脚半小时左右，身体感觉微微有些出汗就可以将脚擦干，可以在脚底涌泉拍打500次，再进行艾灸或者贴上艾灸精华贴。保证你的睡眠会得到很大的变化。

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# 艾艾贴&艾灸

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