杏林早报 | 药补食补，不如觉补！子时睡觉，自我调养的“神仙药”
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世外桃源 王俊雄 - 清凉月
俗话说：
“药补不如食补，食补不如觉补。”
睡眠占据了我们生命1/3的时间，
是人们身体调整和恢复的重要环节。
其实，
我们的睡眠不是以长度来计的，
而是以时间来计的，就是要按时睡觉。
按什么时？
宏观上说，顺应天时，
日出而作，日落而息。
具体说，就是子时前一定要睡觉。
中医认为：
子时（23:00--1:00）胆经当令，
丑时（1:00--3:00）肝经当令。
子时、丑时，
就是我们的经脉运行到肝、胆的时间，
是养肝胆的最佳时间段，
这个时候我们应该进入熟睡状态，
才能让肝胆得到最充足的能量。
。。。
俗话常说：
“11:00不睡觉，你是不要美，
半夜1:00不睡觉，你是不要命。”
子时是肝回血、胆气生的时间，
只有子时、丑时睡好觉，
才能养好肝血、阳气，
让自己气色好、精神充沛。
而长年熬夜的人，
短期伤肝胆，日久伤肾，造成身体气血双亏，
每天照镜子时会觉得脸色灰土一片，
而且身体有各种小毛病，
非常折磨人又很难治愈。
《黄帝内经》里有一句话叫做，
“凡十一藏皆取于胆”。
子时的睡眠还能帮助胆气生发，
胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
阳气不足导致的抑郁，
也正是睡觉太晚的结果。
所以说，
千万不要夜里熬夜，
不管是为了玩手机，还是为了工作，
其实是拿生命质量和身体健康，
来换一时的快乐或者钱财。
敲胆经、推肝经、晒太阳...
自我调养的方法有很多，
有没有你试过了就离不开的？
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